1.臀疗专业知识,可以告诉我吗
1 科学减肥1.1 科学药物调理计划现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。
肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。1.2 科学锻炼计划运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
2 饮食搭配新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。
1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。
并且一天最后的一餐最好在睡觉前5–6个小时的时候进餐。4、膳食纤维膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。
5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。
西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。
研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。
而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。
特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。
瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。
所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
3 一日安排3.1 跳绳早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。
我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。
不然小腿肚子会变大。3.2 喝水跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。
大概300~500毫升就好。3.3 吃早饭7点左右吃早饭。
这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。
如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！3.4 水煮菜11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。
如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄。
2.经筋养生的基础是什么
经筋医学认为，人体的平衡结构是指人体结构要达到上下平衡、左右平衡、阴 阳平衡、五行平衡等。
人体结构一旦失去平衡，就可能在不平衡的地方产生酸、麻、胀、痛等现象。中医学认为，人体所产生的酸、胀、麻、痛其实是一种信号，表明人体某些器 官功能的衰退。
也就是说，酸、胀、麻、痛等症状表示着筋肉、骨骼结构平衡的紊乱， 也就是筋肉、骨骼结构上出现了不平衡。经筋、骨骼结构平衡紊乱后，势必影响经 脉和五脏六腑的正常结构与功能，临床上早期表现出各种不适的亚健康症状，继而 引发组织器官功能衰退，严重者出现功能障碍性疾病，甚至诱发筋性内脏病。
也就 是说，一旦一条经筋的某些部位结构出现破坏，如损伤、粘连或者出现筋结等问题， 整条筋都会受到影响，若不及时纠正和救治，相关联经筋的结构也会逐渐受到影响， 所以治疗的最终原则是进行整体施治、重点修复。通过全身松筋、疗筋、理筋、养 筋使经筋结构恢复整体平衡，使功能达到最佳状态。
因此，经筋养生的基础就在于维护人体结构平衡，通过论述局部不平衡原因， 并透过手法调理，将不均整、不平衡的结构修饰平衡，使得体内代谢顺畅，气血通行， 机体的各项功能自然能恢复正常，酸、麻、胀、痛等现象也就消失了。一旦经筋结构恢复平衡后，机体结构才能真正达到上下平衡、左右平衡、阴阳 平衡、五行平衡，从而使五脏六腑的机能达到最佳状态。
人体结构只要平衡，就没 有所谓“病”的症状出现，也就使人体恢复了 “健康状态”。这也是筋性内脏病以 及筋性原因引起的各种疼痛问题、功能障碍等真正能够解决的根本原因。
3.经筋的养生基础是什么
经筋医学认为，人体的平衡结构是指人体结构要达到上下平衡、左右平衡、阴阳平衡、五行平衡等。
人体结构一旦失去平衡，就可能在不平衡的地方产生酸、麻、胀、痛等现象。中医学认为，人体所产生的酸、胀、麻、痛其实是一种信号，表明人体某些器官功能 的衰退。
也就是说，酸、胀、麻、痛等症状表示着筋肉、骨髋结构平衡的紊乱，也就是筋肉、骨骼结构上出现了不平衡。经筋、骨骼结构平衡紊乱后，势必影响经脉和五脏六腑的正常 结构与功能，临床上早期表现出各种不适的亚健康症状，继而引发组织器官功能衰退，严 重者出现功能障碍性疾病，甚至诱发筋性内脏病。
经筋养生的基础就在于维护人体结构平衡，通过论述局部不平衡原因，并透过 手法调理，将不均整、不平衡的结构修饰平衡，使得体内代谢顺畅，气血通行，机体的各 项功能自然能恢复正常，酸、麻、胀、痛等现象也就消失了。一旦经筋结构恢复平衡后，机体结构才能真正达到上下平衡、左右平衡、阴阳平衡、五行平衡，从而使五脏六腑的机能达到最佳状态。
4.经筋养生的重点是什么
《黄帝内经》中说：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”
自古以来， 防病胜于治病都是中医养生的一大原则。从自然规律来说，任何事物都是从无到有、从弱到强的一个过程，疾病也不例外。
任何疾病的发生都是从未病到已病，从未成 形到已成形。按照现代医学的说法，就是任何一个器质性的病变都是从非器质性的 阶段发展而来，病情的发生必须有一个转化的过程。
在非器质性的阶段治疗是比较容易的，而一旦进人器质性的阶段，治疗就困难多了。然而，在现实生活中，防病难于治病，因为未病阶段的身体机能、感官处于不 自觉状态下，疾病还在耐受的范围内，因此身体不容易觉有太明显的不适，因此易 被人们忽视。
而在已病阶段，身体机能、感官开始进人自觉状态，疾病已超越耐受 的范围，身体开始出现明显的不适症状，人们才开始积极求医治疗。 然而，当病变已明确显现时，人体的器官已受到一定损害，即便医治好了，也 需要一段时间恢复元气。
正如《素问•四气调冲大论》中所说：“是故圣人不治已 病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬 犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”而且，任何病变都是有征兆，人们只要对身体出现的一些心悸、胸闷、失眠、虚汗、气短、眩晕、后背痛等小状况加以重视，并可以通过拉筋等方式来舒筋活络，保持体内的气血畅通，就能够达到中医“治未病”的目的。
要想通过拉筋等舒筋活络的方式来防病治病，首先要善于识病。也就是说，经之筋诊断可依身体整体结构的变化，再论局部机体后续的延伸；亦可直接以四肢末端论整体结构，至整体的病因病理；任何病变在身体的某一部位都有明显的线索可以遵循，且其线索均有相对应的线索存在。
因为身体结构为求平衡，在对应的地方产 生了所谓的代偿作用（病因），而在两相对应的中间形成压力（自觉不适）。辨明 病因之后，通过采取相应的舒筋活络方法，往往能达到“手到病自除”的功效。
因此，人们应时时拉筋，以便舒筋活络，气血畅通，身体自然不会受到疾病的侵袭。
5.社工专业知识有哪些
这个问题太宽泛了。给你列列我们的专业课程吧：
三大主干课程，《个案工作》《小组工作》《社区工作》
其他：《社工概论》《青少年社会工作》《人类行为与社会环境》《社会福利思想》
《社会保障学》《社会行政》
《社会学》《农村社会学》《经济社会学》《西方社会学原理》
《普通心理学》《人格心理学》《咨询心理学》《社会心理学》
差不多就这些吧，主要就是为了能更好的理解社会环境，理解人的内心，以便更好的帮助需要帮助的个体，团体，以及社区。