1.男人养生知识
男孩养生的调养，首先要学会缓解压力；饮食起居则应以适度为原则。不能对养生嗤之以鼻，也不要因为一筹小事而过于紧张。比如稍有寒暑变化，便闭门不出，稍感肉体不适便吃各种保健品，这不仅不能养生，还可能无益健康。影响健康的因素很多，饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等。而诸多因素中，饮食应说是非常重大的一筹。《黄帝内经》上说“谷肉果菜，食养尽之”，例如多吃应季瓜果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品、生物内脏等高胆固醇食物。几种常见的养生食物：大枣、核桃、山楂、花生、胡萝卜。
推荐给广大男同胞几款养生菜品：夏日田园
材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。
调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。
做法：
1.鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。
2.鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置凉水中浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。
鲜蔬抗疲劳
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。
葡汁四蔬
材料：西兰花、菜花、珍珠笋（玉米笋）、茄子各80克。
做法：
1.西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过凉水，沥干。
2.茄子切片蒸熟。
3.煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成。
2.养生专业知识 什么是养生
养生，动词也，亦可为名词。养生yǎngshēng，意为保养身体。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能。
扩展资料：
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
四季养生：
1、春季：一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。
2、夏季：酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。
夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。
3、秋季：初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。
4、冬季：进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。
冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，讲的就是这个道理。
养生窍门：
1、睡觉前口含桔皮一块，含十五分钟后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。
2、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。
3、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。
4、牙出血（经常出血或刷牙引起）花椒10粒，醋三两，浸2天后口含，一次3分钟，一日2次，连用5天有特效。
5、洗头时，在水中放少许盐，也可预防脱发。
参考资料：搜狗百科-养生
3.男人如何养生
1、早餐好晚餐巧 一日活动的能量 ，要靠早餐提供。
早餐时只喝蔬果汁 ，可补充身体元气 ，却无法持久 ，身体能量很快就用尽 ，应该搭配补充蛋白质 ，像豆类或是全麦面包等主食 ，才可以提供身体足够能量。 晚餐可以增加蔬菜水果的份量 ，烹调方式尽量不要油炸、油煎 ，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。
白切肉、白斩鸡 ，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱、九层塔 ，滴点柠檬或香橙汁 ，既提味又可自行调整盐的份量。 专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜 （约一饭碗半满的蔬菜量 ，三份蔬菜 ），或者一星期内订一天为“清淡健康”日 ，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。
2、闭上眼睛练练肌肉松弛法 繁忙的工作令人紧绷 ，利用简单肌肉松弛法 ，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化 ，以达到全身松弛状态 ，方法如下 ：找个地方坐下 ，将心思集中在放松上 ，快速地拉紧身体某一块肌肉持续 5秒钟 ，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧 -放松”动作 ，从头、眼睛到脚趾 ，全身肌肉都可以进行。
3、睡足自然醒 专家建议 ，成人每天一定要睡足 8小时 ，如果你早上需要闹钟叫醒你 ，那么你的睡眠显然并不足够。 容易失眠者可以试试老祖母的偏方 -温牛奶。
研究发现温牛奶可以安定脑内神经 ，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
睡前及起床前做简单的吐纳呼吸 ，不但容易入睡 ，早晨醒来时也会很舒服。 方法 ：放点自然音乐 ，在睡前静坐调息 30分钟。
喝一点温开水 ，慢慢深呼吸 ，将工作及繁杂事物忘掉。 早上不急着起床 ，先在床上躺两分钟 ，慢慢做 10分钟的吐纳 ，再起来梳洗 ，一整天都会有精神。
4、多喝水 每天至少饮用 2000CC的水分 ，补充身体所需。 养生茶饮也不错。
中医建议气虚者 （一般上班族 ）可以西洋参 3钱、黄芪 5钱 ，加 2- 3颗红枣泡水。阳虚者 （通常年龄超过 50岁以上 ）则改用高丽参、冬虫夏草各半 ，泡水当茶喝。
常觉口干的人 ，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以 1:1方式泡水当茶喝 ，可明目提神 ，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡 ，当日喝完 ，以免中药材因氧化而无法达到效果。
5、淋浴按摩舒筋活血 淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱的冲击 ，有推打效果 ，可以促进血液循环。
一般药草浴 ，是利用活血化瘀的药材 ，泡澡后经由皮肤被吸收 ，以达到效果 ，但泡浴时间最好不要超过 20分钟。 按摩对于去除疲劳 ，消除肌肉紧张 ，效果不错。
上班族男性上班疲惫时 ，可使用迷迭香、薄荷等香精油 ，慢慢按摩颈部 ，有激励的功效。研究发现 ，一些缓慢的性行为 ，也有助于分泌脑内啡呔 ，使人愉悦。
另外 ，一些单调、重复性的 ，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时 ，不妨试试听一些气象报告、股市行情等 ，恢复心情。
6、上班族养生功 曲中求直 （坐式功 ） 1.坐定 ，不靠背 ，双手置于腿上自然放松 ，把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气 ，握拳 ，拳心朝上置于身体两侧。
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气 ，颈手腰放下 ，两手慢慢张开。
5.手心朝下 ，头回正 ，恢复原来姿势 ，全身放松。 缓慢调整呼吸的养生功法 ，上班、回家随时可做 ，适合所有年龄的上班族。
提醒 ：每回练 7次 ，一日可练 3- 4回。练习时保持稳定、中正、轻松 ，动作和缓 ，中途可换气 ，不可憋气。
和合首俯 （坐式功 ） 1.坐直 ，手臂环起枕置脑后 ，保持呼吸自然。 2.以鼻吸气 ，头与手臂腾起 ，挺胸直腰。
3.吐气 ，头低伏首 ，身形缓缓向下弯曲 ，放松 ，使背脊骨气上下通畅。 提醒 ：一般可来回做 6次 ，可视个人身体状况调整次数。
运作中宜缓慢、细心 ，不要急。平甩 （甩手功 ） 1.全身放松 ，呼吸自然 ，双脚平行与肩同宽。
2 .手臂抬起至肩齐 ，然后自然放下。 3.连续做到第四下时 ，臂与膝同时屈动。
提醒 ：练习任何功法感到疲累 ，可将平甩动作适时插入 ，直到不觉疲累 ，再回到原先动作。此动作可以排出体内毒性。
拍胯 1.膝盖自然上下晃动 ，如同平甩。 2.用腰带动转身 ，肩膀放轻松 ，手臂像波浪鼓一般左右摆动 ，拍打裤袋口 （即胯 ）。
提醒 ：此式多练有助腹部器官 ，完成后可饮些温开水 ，勿用力拍打 ，以免拍伤身体。 7、下班后放松运动 下背伸展运动 功能 ：使下背部肌肉放松。
1.坐在椅上。 2.双脚打开与肩同宽。
3.颈部放松 ，身体弯下 ，手臂自然垂放两侧。 4.停留约 10- 20秒 ，慢慢起来。
侧颈伸展运动 功能 ：放松颈部 ，减少颈部酸痛。 1.坐在椅上 ，背打直。
2.挺胸收腹。 3.先用右手将头慢慢往右倾。
4.放松 ，换左手重复。 提醒 ：肩膀与地板呈水平 ，勿歪斜。
腰杆打直 ，才会拉到肌肉。
4.男性养生知识 什么是保健养生
男性养生保健 1、胸口痛一定要去检查 干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。
（转载自成都玛丽亚产科医院，请保留此标记。） 2、注重隐秘的睾丸癌 20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。
假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
3、不要病重才去医院 很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、尽量少吃油腻和油炸食物 男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。
5、不抽烟最佳 吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶。
（转载自成都玛丽亚产科医院，请保留此标记。） 6、关心自己身上的痣 。
男性养生保健 1、胸口痛一定要去检查 干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。（转载自成都玛丽亚产科医院，请保留此标记。）
2、注重隐秘的睾丸癌 20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。
男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。 3、不要病重才去医院 很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。
每年例行体检是保持健康的最好方法。 4、尽量少吃油腻和油炸食物 男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。
因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。 5、不抽烟最佳 吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。
想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶。（转载自成都玛丽亚产科医院，请保留此标记。）
6、关心自己身上的痣 身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、了解家族病史很重要 据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。
8、保持一定的体力活动 现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。
5.男士养生馆未来发展前景如何
在美容院发展的前几年，人们对美容只是停留在面部美容、美白、祛痘的阶段、然而现如今随着人们美容意识的增强，开始把健康养生与美容结合在一起。也就是美容行业发展的新趋势spa养生会所的出现。今日，王者之风就来给大家详细探讨一下男士养生馆未来的发展前景。
从消费能力看男士养生馆的前景
从一般的消费情况来看，女人被认为是天生的“消费狂”，女人的钱也是最容易挣的。其实随着人们美容、养生意识的渗入，很多的男士也开始喜爱这个养生的项目。较之女性有过之而无不及。据调查显示：国内各大城市的白领男性与白领女薪的薪水比为4:1。很多时尚杂志、广播电视频道、互联网站等传媒业对美容SPA养生的推波助澜般的热捧，进而会促使许多的人群进入到这个行业中来。由此可知今后的spa养生发展可谓一片光明。
从投资效益上看男士养生馆的前景
去年国内化妆品销售总额为1800亿人民币，加上spa美容养生服务收入，已经达到3680亿人民币，而女士spa养生观点额销售站主要位置。随着全球经济一体化的浪潮和各种信息传播手段的蓬勃发展，SPA养生会所必将更快地推动美容业同国际发展趋势接轨。其利润的客观性是无法衡量的。
从健康、养生发展的趋势看男士养生馆的前景
我国传统中医可谓是博大精深，而西方现在美容科学技术更是高超。试想如果将中国传统中医学理论和西方现代科学技术相融合，想必在美容界也是一次巨大的飞跃。这也是美容行业现如今发展的道理。尤其是美容养生很多需求很符合中医学理论体系，尤其是经络、气血等知识，经常是spa养生馆不得不熟练掌握的专业技巧。
有的spa养生馆甚至请来一些传统老中医到spa养生馆坐诊，由老中医给顾客手诊面诊，帮助顾客发现身体存在的亚健康状态。而且顾客也非常认可。根据专家介绍：“现在很多spa养生馆都提供专业的健康养生服务。一个美容机构不仅仅是做spa养生馆，而且强调健康养生这一个主题。
一些目光远的spa养生馆果断看到了这一商机，不断开设专门为男士做保养和服务的项目。不断开发和引进男性产品和项目。王者之风了解到，目前市场上的男性美容品牌很多，一些养生馆、SPA馆非常专业和正规。主打男性美容健康美容消费已经渐成气候，使得美容行业发展更加全面化。
6.男性健康养生知识有哪些呢
1、多用腿部 首先我们在搬用一些物品是，不管它的重要是多少，一定要保持这样的姿势，弯曲膝部位置，保持后背直立，然后运用腿部的力量来提举起东西。
这是因为腿部力量比背部的力量要大的多，可以预防背部受到伤害，再就是如果不能确定东西到底有多重，最后先推一些试试重量，然后在行动，实在不行，就找人帮忙，不要自己逞强。 2、别吸烟 这是就是请你不要在吸烟了，因为吸烟会导致很多的疾病增生，吸烟的危害大家是都清楚的，而你到了中年就更应该知道它潜在的危险，所以一定不要吸烟了。
3、工作时多变换姿势 一般工作我们不是坐着就是站着，所以在在工作的时候，不要让自己长时间坐着，超过三小时就请你站起来活动一下腿部的关节，如果是长时间站立的工作，也是一样的方法，尽量不要让静脉曲张发生，那样会让你很痛苦的。