1.养生专业知识 什么是养生
养生，动词也，亦可为名词。养生yǎngshēng，意为保养身体。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能。
扩展资料：
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
四季养生：
1、春季：一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。
2、夏季：酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。
夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。
3、秋季：初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。
4、冬季：进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。
冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，讲的就是这个道理。
养生窍门：
1、睡觉前口含桔皮一块，含十五分钟后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。
2、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。
3、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。
4、牙出血（经常出血或刷牙引起）花椒10粒，醋三两，浸2天后口含，一次3分钟，一日2次，连用5天有特效。
5、洗头时，在水中放少许盐，也可预防脱发。
参考资料：搜狗百科-养生
2.有关脾胃的知识
最近稍微不注意便会消化不良，胃胀气，或拉肚子或呕吐。
于是便查了些有关消化不良的知识，发现消化不良、胃炎等都是脾胃虚弱导致！于是整理了一些有关脾胃的健康知识，一来是方便自己随时学习，而来与大家分享！越来越觉得古人说的“久病成良医”真是太有哲理了！当然不是说自己，而是觉得大部分人们，不遇到点什么，不会主动去学习的！ “有胃气则生，无胃气则亡”、“脾胃虚则百病生”。中医学认为，脾胃是人体的后天之本，是气血生化的源泉。
换句话说，人体生长发育、维持生命的一切营养物质都要靠脾胃供给。如果脾胃不好，身体健康也就没有保障了。
俗话说得好，有啥别有病，没啥别没钱。但人吃五谷杂粮，孰能无病？尤其是脾胃病。
脾胃一旦失常，生命就会失灵，百病就会滋生。金代脾胃大家李东垣曾提出“内伤脾胃，百病由生”，他指出喜怒过度、饮食不节、寒温不适、劳役所伤皆为内伤脾胃之源。
而现代人的健康杀手就是我们诸多的不良生活方式，试看那些上班族、减肥族、慵懒族、夜猫族及网络迷恋者，有几人能坚持吃上营养合理的一日三餐，尤其是早餐；又有几人能每天坚持适当的体育锻炼，肯定答案只占少数。于是乎，许多人就掉进了不良生活方式的陷阱，却浑然不知。
因此。为了身体健康，我们一定要养护好人生后天之本——脾胃。
如果胃气充足，人不仅能正常地受纳足够的水谷，而且脾胃的运化功能也会更加正常，人体的脏腑也因此而各司其职；清升、浊降，气血充沛，经络、筋肉和皮毛得到荣养，四肢才会有力，筋骨才会灵活，皮毛才会润泽，人才会祛百病而长生。人一旦生病，就会伤及脾胃，致使胃气虚弱，食量减少，膊胃的运化功能降低。
因此，病中或病后调养，都须以扶胃气为根本。这就是为什么医家治病效果的好坏。
均看施治后食量的变化情况。如果开始进食，或食量增加，就说明离病愈不远了。
这即是所谓的“胃气生。则万病消”。
善于调理脾胃，是少生病、不生病或病后很快痊愈的关键。 脾胃虚弱是要分型的，不能乱用药，脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。
脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。 脾胃虚寒，中医名词，同脾阳虚，因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。
症见纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。症状表现为常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。
胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温膏按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。 脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。
对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸，对于脾阳虚可用附子理中丸，胃阴虚成药较少，可汤药调理。 脾胃虚弱临床表现：病程较长，泄泻时轻时重或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白。
治以健脾益气，助运化湿。方选参苓白术散加减，药用党参、白术、茯苓、山药、苡仁、焦山楂、焦神曲、陈皮、砂仁（后下）。
水煎，日1剂，分3次服。如时见腹痛，加木香、香附；兼舌苔白腻者，加苍术、厚朴；大便清稀，小便色清，腹部隐隐作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁；少气懒言，便泻不止，甚至脱肛，加黄芪、升麻、葛根；兼夹湿热，口苦舌黄，或大便夹粘冻，加黄连、马齿苋[1] 那么脾胃虚弱该如何调理效果最好？坚持饮食调摄，注重运动以及良好的情绪是治疗脾胃病的强力帮手.要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转.因此平时应注意保养脾胃：（1）五谷杂粮： ①粳米：又名大米.味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功.用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢. ②玉米：又名包谷.味甘，性平.有补中健脾，除湿利尿之功.可用于泄泻，痢疾等病. ③粟米：又名小米.味甘咸，性微寒.有补中益气，健脾益肾之功.用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等. ④高粱：味甘，性平.有健脾益中，渗湿止痢之功.用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等.（2）肉蛋类 ①猪肉：味甘咸，性平.有滋养脏腑，补中益气，滑润肌肤之功.用于气血不足，病后体弱消瘦，血少津枯之便秘等. ②猪肚：味甘，性温.有补虚损，健脾胃之效.用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等. ③猪脾：味甘。
3.肠胃功能虚弱,求一个专业的养生饮食方案
楼主这种就属于不作死不会死的类型，现在好多上班族都这样，肠胃不好，吃得不对就拉肚子。说白了这个调理方案还得从生活习惯上来。楼主要做的第一件事就是改变饮食习惯。
一.改变饮食习惯
1.一日三餐按时按点吃，早餐最重要，肠胃不好的人更要吃早餐，不然很容易在午餐后拉肚子。
2.每餐不可吃的太饱，会加重肠胃的负担，什么事情都讲究适可而止，暴饮暴食那就是在作死。
3.不可胡吃海塞，上班人群也不能为了赶时间而填鸭式的吃饭，食物要嚼细，方便肠胃消化。本来肠胃已经不好了，还风卷残云是收拾食物，那也是在作死。
4.肠胃虚弱一般伴随着脾虚，这时候不可以吃寒冷的食物，什么冷饮冰淇淋还是少来，海鲜等寒凉食物最好不吃，当然辛辣食物更是要避免。说白了就是要忌嘴，不要贪吃，尽管你有一颗饕餮的心，贪心不足蛇吞象，吃了不该吃的，你就不要吐槽肠胃大作战。
5.吃饭是正事，用餐的时候就把手机什么的丢一边吧，专心吃饭。
二.肠胃不好不宜吃什么？
1.要学会对美食说NO。寒凉辛辣咸，最好不要碰，这类食物对肠胃的刺激性是很大的。当然水果这类的都是比较凉的，吃的时候一定要慢，忌多吃。
2.油腻性食物少吃，越是肠胃虚的人越贪油，油腻的吃多了又不能消化，拉肚子便是常见的事。
3.少饮酒少抽烟，最好戒掉。烟酒损害胃黏膜，使胃黏膜充血，严重时出现糜烂。当然你说有时候应酬不可避免，建议不要空腹喝酒，能少喝就少喝，烈性白酒还是算了吧。
三.吃什么对肠胃比较好？
1.稀饭、小米粥等比较容易消化的食物对肠胃非常好，
2.蒸菜含水量高，蛋白质结构完整，比较适合肠胃不好的人。例如：蒸南瓜、粉蒸排骨、蒸牛肉等。
3.炖汤类。经过长时间熄火慢炖，肉类和蔬菜松软细腻，入口即化，非常利于肠胃吸收，而且食材的蛋白质都在汤里面，肠胃不需要过多的蠕动就可以消化吸收。肠胃不好的人很容易吸收不到足够的营养，长期下去气血会受到影响而变弱，而炖汤类能提高肠胃对营养成分的吸收率。
对于上班一族的人，时常吃一些蒸菜，汤菜对营养的吸收非常有利，身体也不会因为肠胃而垮掉。
四.有哪些调理肠胃的汤类茶类？
1.牛奶。牛奶蛋白质含量高，但不是喝冷牛奶，超市买的袋装类牛奶需要放热水里泡一泡。喝牛奶一定要避免空腹。
2.姜茶。姜是一种好食物，对脾虚畏寒的人好处特别大。冬季喝姜汤不仅能够祛寒，还能够暖胃温脾，但是主要不要饮用过量。
3.莲子粥。莲子粥能够健脾止泻，在周末可以自己做，买点莲子、糯米、冰糖。先泡涨莲子，去掉莲心，煮熟。用小火熬煮糯米粥，煮熟后放入莲子和冰糖。
4.找医生开一些调理肠胃的温和中药，医生毕竟比较专业，每个人的身体状况又不相同，建议去医院找个医师开一副调理肠胃的中药，平时都可以吃。
五.哪些运动对肠胃不好的人有帮助？
上班一族运动的时间比较少，一般餐后都不会做一些有氧运动，而运动对于肠胃的蠕动是非常好的，促进肠胃区域血液微循环。建议餐后可以散步半小时，有狗的遛狗，有对象的就遛对象。当然上下班走路也是非常低碳的一种运动方式。
以上是个人总结的一些保护肠胃的方式，楼主可以根据自身情况制定方案并执行。肠胃虚弱只能靠养，同时忌嘴。赏金猎人 无所不能！
4.养生常识：怎样养脾胃
李东恒认为，饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。
此因喜怒忧恐，损耗元气，资助心火。火与元气不两立，火胜则乘其土位，此所以病也。
从这句话中我们可以知道，五志损耗元气，正气不足，再加上饮食起居失节，导致脾胃病。那么要想养好脾胃就必须从五志与饮食来调理脾胃。
人在世间走，怎么会没有七情六欲。庄子说懂得道理的人在世间就能游刃有余，而不懂道理的人，横冲直撞，最终伤人伤己。
调理好五志必须了解人情世故，懂得为人处世的道理，这样才不至于被人情所伤。修已以清心为要，处事以慎言为先。
省语能养气，也能避免一些不必要的麻烦，俗话说沉默是金。人之心胸，多欲则窄，寡欲则宽。
少欲则能养心，火生土，也能养脾胃。脾胃为后天之本。
养脾胃之道在于饮食不过饱，进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。脾统血，脾还有统摄全身血液的重要功能。
脾气虚，不能升清，脾的固摄功能失职就会出现便血、尿血、崩漏（女子下血）等现象。保健的方法是饮食不要过饱也不要妄饮，要爱护自己的脾胃， 可用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥均可。
脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。可用麦冬、山药、粳米。
如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。人生贵贱皆外相，得失有道取舍中。
祸倚福兮，福倚祸兮，只有看轻得失，才能做到清心寡欲。佛曰凡所有相，皆是虚妄。
人生不过百年，百年之后皆为尘土，名利不过是镜花水月，得之又盼，不得又伤。保持内心的平静虚无才是人生的大智慧。
得失既轻，自然阴阳协调，身体康健。
5.脾胃养生需要注意什么呢
首先，我要说的是食疗中的药酒，今天推荐的是佛手酒，具体怎么样做呢？其实方法十分的简单，首先呢我们需要把佛手切成块状，然后把一块一块的佛手，泡在酒坛子里，之后我们进行的就是制作药酒最最关键的一步，为什么么说这一步关键呢，因为这一步如果做的不好，这一坛药酒就白费了，因此提醒大家，接下来这一步一定一定要记清楚哦！ 接下来的步骤就比较关键了，我们要把坛口密封，一定一定要封严实了，不然就会没有效果，一定要密封！之后呢，我们每隔一天，就要晃动酒坛子，这是为了让佛手和酒更好地融合在一起，这样一直过10天，到11天的时候，这个药酒就做好了，之后可以每天早晚饮用，就可以很好地调养我们的脾胃，这样一个简单又易于我们制作的佛手酒就完成了。
除了佛手酒呢，有很多食材也有调理脾胃的功效，接下来我就为大家一一接受。首先，大家最熟悉的就是蜂蜜，其次，就是淮山粥，对于女性朋友而言，调理脾胃，红糖生姜水也是十分不错的选择，既可以补血益气，又可以调养脾胃，一举两得，何乐而不为呢？其实我认为更重要的还有个人习惯，尤其是饮食习惯，对我们脾胃的影响最大。
调理脾胃不是一天两天就可以看到效果的，是需要长时间坚持的，更是与我们的日常习惯息息相关，我们在日常生活中，要多锻炼，少吃刺激性食物，从一点一滴的细节开始，好好保护我们的脾胃。