1.编一条夏季减肥话术,（专业知识性）
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。
2.美容师给客人做肩颈时该说什么’专业知识
一、肩颈的重要性
1颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是人体、经络的十字路口。是生命的中枢段 3连着我们的心脏和大脑，肩颈堵塞，大脑供氧供血就会不足，大脑一缺氧人就会健忘，爱睡觉，有的还会头痛头晕，严重的肩颈堵塞的人会呕吐恶心。
2 长期受到头部的重压和运动牵拉，加上颈椎的椎间盘窄、韧带薄，所以颈椎最容易受压迫和劳损。而整条脊柱长期受到自身重量的压迫，承受着人体运动的牵拉，随着年龄的增大，脊椎劳损而出现一系列不适症状。
3节颈椎主控面部，有些人身上皮肤很好，可是面部不是长痘就是过干或过油，这就是由3,4节颈椎堵塞引起的。肩颈问题不解决，面部问题也不好解决
二、肩颈病症表现
三、原理、作用
要讲的知识比较多，自己组织一下语言，重要的对顾客说下，说明白就行。
3.销售技巧和话术
楼主您好 很高兴为你解答：
销售技巧和话术是对顾客心理，产品专业知识，表达能力，察言观色，成交的手法等等的综合知识掌控运用，从而达到成交订单的目的。这不是一两句话就能表达清楚的。
还是在工作中自己多用心，多看，多听那些同事精英们是怎么做的。把学到的知识融合到自己的销售中，慢慢历练，你会成功的。或者在网上找一些课程学习一下，如：王者学吧，中国讲座下载网这些网站都可以学习。自己可以到百度里搜索这些网站。这样的效果更佳。学习成功者的经验永远比自己摸索学得快。
希望可以帮到你哦~！
4.如何锻炼腿部
拥有纤细美丽的双腿是女性梦寐以求的事，腿部的健美可以通过日常的锻炼来获得。
1。大腿的健美 每天坚持大腿按摩，能很好地促进血液流通和新陈代谢，进而防止脂肪堆积的产生， 使大腿肌肤美丽而柔软。
此外，要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤和组织保持紧绷， 并改善大腿和小腿的粗细比例。 比如，进行有针对性的健美锻炼，每天将后背紧贴墙面、屈膝，并尽可能地长时间保持姿势不变，这是一种使大腿肌肉紧绷的行之有效的方法。
然 后再配合做一些运动，如打网球、打羽毛球或骑自行车，甚至散步都可使大腿状况得到极 为有效的改善。 2。
膝盖的健美 每天按摩膝盖，再涂抹一些护肤乳剂或特制的能促进血液流通的腿部护肤霜加以改善 和滋润。 也可将一只柠檬切成两半，放在膝盖处搓擦皮肤。
含有丰富果糖、果酸的柠檬既 可柔软肌肤，也可消除角质鳞片。松弛的膝部肌肉，有碍于腿部线条美，影响腿部的整体 美感。
可针对膝部肌肉松弛做一些健美操，具体做法是：坐姿，两手撑于臀后，左腿屈膝。 右腿伸直上抬15厘米左右，膝盖向外侧转动，脚背绷直，将右腿尽可能地向外侧移展，至 右腿再无法移展时再提高5厘米，然后回至原位，但仍需保持15厘米的高度不变。
连续 10次重复后，换左腿做以上动作。每天练习5次，每次1分钟，就会改善膝部肌肉松弛的 情况。
3。小腿的健美 小腿讲究的是弧度线条美，其关键在于小腿肌肉的丰满度。
通过健美操等一些针对性锻 炼可以改善小腿的弧度。比如坐下后不断伸直双腿，足趾向身体勾曲，这个练习可在家中做， 非常方便。
骑自行车也是对小腿进行针对性锻炼的一种方法。线条不十分明显的小腿还可以 通过赤脚走路和穿平跟鞋来塑造小腿的形状，而经常穿高跟鞋则可能因为小腿承担负荷变小， 致使小腿肌肉渐渐萎缩，并逐渐变短。
每次浴后在掌心蘸一点润肤液，向腿肚、踝部做一番 按摩，能使小腿的外形更加优美。 走路时一定要留意两腿用力的平均，否则，会使双腿粗细 不一。
如果发现自己有偏重一腿走路的习惯，要尽快纠正，多用“弱腿”开步。 4。
脚部的健美 经常把双腿抬高，尽可能地把腿放在高处；多参加跑步、骑自行车、游泳等运动； 以冷热交换的方式洗浴。平时应加强脚部的保养，可用温度较高的热水浸泡双脚约10分 钟，擦干后用浮石磨去脚上的硬皮后再次冲洗。
然后将双脚涂上按摩油进行按摩，方法 如下：双手拇指呈扇形交替按摩脚背。用拇指及食指捏住脚趾尖顺时针打圈，十趾依次 进行。
双手拇指呈扇形交替按摩脚心。用拇指和中指对脚踩处进行揉捏。
绷脚、勾脚各 做5次，脚踝向里外转圈各5次。按摩完毕后洗掉油脂，涂上乳液。
平时应尽可能地避免 长时间地坐着或站着，经常动动脚趾。转转脚跟、弯弯脚心。
在家时最好裸足，给脚以 足够放松的机会。 下面我们具体介绍几种腿部锻炼的动作要领，以供参考。
站立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，上身挺直，然后下蹲，同时脚跟抬起并踏步1 分钟，然后反复3次，待适应后增加至6次。 站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作， 20次为1个周期。
站立，两臂向两侧平举，左腿向前伸，绷直脚尖，再向后、左和右做前伸的动作，再 换右腿重复上述动作。 一腿站立，另一腿抬起，做单腿连续蹦跳，20〜30次为1周期，然后换腿进行。
仰卧，两腿抬髙上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5〜 10次为1周期。 仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为1 周期。
5。健步蹲 准备姿势：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。
间隔距离应与自身腿长相等，双臂 自然下垂，上直立。 动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上 体不变。
注意：在做动作时双手可以提重物（比如水桶），以加大难度。此动作应双腿交替各做 4组，每组15〜20次，别嫌累，一定不要半途而废。
6。单腿下蹲 准备姿势：左腿站立，右腿上举放在一个高的物体之上（比如窗台或椅子），双臂自然 下垂，上体直立。
动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。 结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。
注意：此动作分组做，每组12〜15次，双腿交替各做4组。 可手提重物，加大强度。
7。挺髋蹲 准备姿势：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。
用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂 自然下垂，上体直立。 动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平面。
结束动作：还原成准备状态。 注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平，动作可分4组，每组15〜20次。
可 放适当的重物在胸前，以加大强度。 。