1.跪求：舞蹈学专业舞蹈常识问答100道题文字版
01 协会主席是谁？答：冯双白02 舞蹈动作的基本元素？答：动态 动速 动律 03 舞蹈的定义？ 答：按照一定的节奏和韵律来表达和交流人类的情感，传达信息、劳动技能和经验的人体动作。
04 世界获了奖？（3—5个）答：红绸舞 荷花舞 鄂尔多斯舞 孔雀舞 春江花月夜05 舞蹈有哪些种类？（3—5种）06 舞剧最佳女主角奖是谁？答：《额吉》中青年演员王颖07 编导和主演是谁吗？ 答：杨丽萍 08 芭蕾舞起源于哪个国家？ 答：意大利09 芭蕾舞兴盛于哪个国家？ 答：法国 10 音乐的作者是谁？答：柴科夫斯基 11 你了解世界一流的芭蕾舞团有哪些吗？ 剧院芭蕾舞团 基洛夫芭蕾舞团 莫斯科芭蕾舞团 美国芭蕾舞剧院 纽约城市芭蕾舞12 请问谁是“第一个在脚尖上翩翩起舞的芭蕾明星”？答：法国的塔里奥尼13 “古典芭蕾之父”是谁？ 答：马里于斯—毕季帕14 你知道《天鹅湖》、《睡美人》、《胡桃夹子》属于哪个时期的代表作品？答：古典芭蕾15 谁被称为俄罗斯芭蕾的骄傲？答：伊万诺夫 16 芭蕾等于脚尖舞吗？ 答：不等于艺术发展高峰？ 答：周代—汉代—唐代20 中国古代有哪些著名的舞蹈家？答：西施 、赵飞燕 、杨玉环 艺术特色？ 答案：西域文化 外来文化 中原文化交融的产物 舞剧是哪一部？ 答案：《红色娘子军》24 芭蕾舞有几百年的历史？ 答案：五百年25 芭蕾史上第一部芭蕾舞剧是哪一部？ 答案：《皇后的喜剧芭蕾》 26 浪漫主义芭蕾的代表作品是哪一部？答案：《吉塞尔》27 谁被称为交响芭蕾之父？ 民族舞剧是哪一部？答案：《宝莲灯》 29舞蹈作品的内容指的是什么？ 答案：题材 主题 人物 情节 环境30 舞蹈艺术有哪些审美特征？答案：形象性 感染性 功力性 独创性 记忆性 31 舞蹈传播有哪些方式？答案：演出 现代舞之父？ 答案：泰德—肖恩33 后现代舞的东方代表有哪两位？答案：武井慧 洪信子34 锅庄指什么？答案：围着圈歌舞35 现代芭蕾的早期代表人物？答案：佳吉列夫 福金 尼金斯基 36 现代芭蕾的中期代表人物？答案：巴兰钦 阿西顿37 现代芭蕾的后期代表人物？答案：贝雅 佩蒂 罗宾思38 谁是第一个在脚尖上翩翩起舞的的芭蕾明星？答案：玛丽塔里奥尼39 “拉班舞谱”的创始人是谁？答案：鲁道夫拉班 40舞蹈的表现形式有哪些？答案：独舞 双人舞 三人舞 群舞 组舞 歌舞 歌舞剧 舞剧等41 胶州秧歌是哪个地区的舞蹈？答案：山东 芭蕾的处女作是什么？ 答案：《仙女》 艺术发展高峰？答案：周代 汉代 唐代44 中国最早学习欧美舞蹈的是谁？答案：晚清时期的裕容龄45 中国新舞蹈的开拓者是谁？民间舞蹈的文化类型有几种？答案：农耕文化型 草原文化型 海洋文化型 绿洲文化型47 蒙古族有哪些具有代表性的民间舞蹈？答案：安代舞 筷子舞 盅碗舞等48傣族有哪些民间舞蹈形式？ 孔雀舞等49 朝鲜族有哪些民间舞蹈？答案：农乐舞 杖鼓舞 扇子舞 剑舞等50维吾尔族有哪些民间舞蹈？答案：塞乃姆 多郎舞 萨玛舞51 芭蕾经历了哪几个历史时期？ 答案：浪漫芭蕾 古典芭蕾 现代芭蕾 当代芭蕾舞大时期 52 “早期芭蕾”的三大改革家是谁？ 答案：玛丽卡玛戈 玛丽萨莱 让乔治诺维尔 53 中国古代有哪些著名的舞蹈作品？ 答案：《大武》、《灵星舞》、《盘鼓舞》 54 舞蹈有几种情感形态？ 答案：情绪型 情感型 情理型55 舞蹈情感有几种样式？ 答案：外射式 内敛式 舞剧结构有几种类型？ 答案：哑剧模式 性格化模式 交响模式 风俗模式 57 舞蹈语言有几种组合方式？ 答案：重复 对比 平衡 变化 复合 拟喻 58舞蹈形体运动有几种规律？ 答案：节奏规律 呼吸规律 步伐规律 世界史上最早的舞谱是哪一部？ 答案：《德寿宫舞谱》60 法国最早的皇家舞蹈学院是由谁建立的？答案：法国国王 路易十四 芭蕾的早期代表作品是哪一部？答案：《春之祭》编导是谁？ 答案：尼金斯基 天鹅湖》的女主角叫什么？答案：奥杰塔64 《天鹅湖》共有几幕？ 答案：四幕 65 芭蕾史上第一个高潮是哪个时期？ 答案：“浪漫芭蕾”时期 66 “现代芭蕾”的处女作是哪一部？ 答案：《仙女们》 现代舞的“倒地—爬起”的训练体系是谁发明的？ 答案：多丽斯—韩芙丽 68 新疆地区有多少个少数民族？（例举3个） 答案：维吾尔族 塔吉克族 哈萨克族 塔塔尔族 古典舞作品的名称？ 答案：《扇舞丹青》、《秦王点兵》、《垓下雄魂》、《春江花月夜》等等 70第一部比较成功的电视多媒体舞蹈是哪一部？ 答案：《扇舞丹青》 71 《咱爸咱妈》的编导是谁？ 答案：金苗苗 72 桃李杯几年一届？ 答案：四年 艺术三大巨匠？ 答案：斯特拉文斯基 毕加索 玛莎—格莱姆 音乐的舞蹈家是谁？ 答案：玛丽—魏格曼 75 舞蹈创作的结构三要素？ 答案：时间 空间 样式 林怀民是哪个舞团的编导？ 答案：台湾“云门舞集” 77 《生命之舞》是哪位外国编导编的？ 答案：贝雅 78 例举一名俄罗斯著名的芭蕾舞女演员？ 答案：巴甫洛娃 79 例举毕季帕的三部作品？ 孔雀舞”最初是由女子表演还是男子表演？ 答案：男子 舞者的情况随意编排？ 答案：不可以，因为该舞有非常严谨的结构。 艺术观？ 答案：吴晓邦 83 “Ballet”源于哪个国家的词源？ 答案：意大利 84 “一顺边”是源于哪个地域文化审美特征？ 答案：。
2.学习舞蹈专业基础训练都有哪些
一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
二 压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
求。 五 踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。
如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。 六 劈腿跳 是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好.着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地. 七 大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够.这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看.所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。
九 劈腿 有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时，注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练： 1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前 的竖叉.重复动作。 十 小跳组合 训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开.着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃.落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。
十一 舞蹈教学 根据学期开始时制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进行合理有序的安排.做到心中有数，循序渐进，按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有限，接受和领悟能力不是很强，教师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向.示范之后，要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作，复习上一课时的动作. 1 局部组合训练 比如手关节的训练–转指，培养四肢协调能力的训练等等，教师根据学生上课情况自己编排 2 背肌 在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可 谁说成年人就一定腰腿硬来着？我希望通过科学而循序渐进地练习，能开个好头。 成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。
注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。 其次是幅度渐增的软度练习。
主要是压腿、压腰。 练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。
压腿–要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还。
3.一些舞蹈的名称（专业术语）
1、弗拉门戈舞
弗拉门戈舞是集歌、舞、吉他 演奏为一体的一种特殊艺术形式，弗拉门戈舞是西班牙境内的安达卢西亚地区吉普赛人的音乐和舞蹈。
2、芭蕾舞
芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。
芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大，传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。
3、狐步舞
狐步舞蹈是结婚典礼上、宴会上和社交会上的流行舞蹈，结婚新人通常选择一支狐步舞蹈或者一支浪漫的华尔兹舞蹈作为结婚典礼上的第一支双人舞蹈，预祝结婚新人从此以后开始幸福的、美好的、浪漫的崭新生活。
4、僵尸舞
蹈，随着Urbandance.Cn编舞网的传播，名叫僵尸舞，也叫颤栗舞，他在《颤栗》MV中出现，在《ghost》中也有出现，它一出现便风弥全球，被人们争相模仿。
5、古典舞
古典舞是指在民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。
参考资料来源：百度百科-弗拉门戈舞
参考资料来源：百度百科-芭蕾舞
参考资料来源：百度百科-狐步舞
参考资料来源：百度百科-僵尸舞
参考资料来源：百度百科-古典舞
4.一般舞蹈专业的考试都考哪些内容
1 舞蹈考试内容 1.基本功：这当然很重要，基本功的好坏将直接体现专业程度. 基本功就涉及到，个人的身体能力，软开度，芭蕾的规格性， 2.剧目表演：这将是考试的一个重点，不仅是身体的控制能力，身体的素质，身体的表现力，内在感觉， 表演能力，专业的规格和规范性.考官都能在这里捕捉到。
所以这可以说是考试的一个重点 3.模仿：在舞蹈专业考试中一般都少不了它，也就是看你的身体协调性，观察动作，捕捉动作的能力.建议 多学点舞蹈，这样身体的协调性开发后，这就不是什么问题了 4即兴：一段音乐或一个命题，然后根据内容即兴舞蹈。..这考的是脑子..建议做点培训 5.技术技巧：练一两个精的，特别棒的或是很有创意，很漂亮的。
.这样将为你加不少分。 要是做的不好千万别拿出来献丑！！ 6.个人形象：高一点好看一点当然有优势。
.个人的气质也很重要。
..当然专业能力是最重要的， 如果你很棒。.形象条件并不影响 补充：考前的准备一定要很充裕.特别是剧目的选择和排练。
..一定要找适合自己的。. 服装最好特别清新大方，打扮的千万别太夸张或是太时尚（例如染发，打耳洞什么）。
.多考几个地方，不只是北京。
..机会多点没坏处..。
5.大学舞蹈系学什么课程
主要课程：舞蹈写作教程、舞蹈形态学、中国舞蹈史、中国民间舞蹈文化、世界芭蕾史纲、欧美现代舞史、舞蹈专业英语、、中外舞蹈思想教程、舞蹈解剖学、少数民族舞蹈史、中国古典文学、中国现当代文学、外国文学；中国民间舞、中国古典舞、身韵、基本功、现代舞、拉丁舞、、古典舞教学法、民间舞教学法、芭蕾舞教学法等。
1.公共基础课程：《马克思主义基本原理》、《毛泽东思想与中国特色社会主义理论体系概论》、《中国近现代史纲要》、《思想道德修养与法律基础》、《当代世界经济与政治》、《形势与政策》、《大学英语》、《计算机应用基础》、《大学体育》、《军事理论》、《大学生学习与心理指导》、《就业指导》、《职业生涯发展规划》等。2、舞蹈学专业基础课程，其包括舞蹈人文社会学、舞蹈人体科学领域的基础理论课程。
舞蹈学人文社会学领域基本课程有：《艺术概论》、《舞蹈艺术概论》、《中外舞蹈史》、《舞蹈名作赏析》、《舞蹈美学》等。舞蹈人体科学领域基础知识有：《舞蹈解剖学》、《舞蹈生理学》、《舞蹈训练学》、《舞蹈生物力学》等。
舞蹈专业技术课程有：《芭蕾舞基础训练》、《中国古典舞身韵》、《中国民族民间舞（含福建民间舞）》、《现代舞》、《舞蹈编创》、《中国古典舞技巧》等。3、专业方向及特色课程，包括主项提高选修课程、副项提高选修课程。
主项提高选修课程分为三组：一是舞蹈教学训练，二是校园舞蹈与创编类，三是音乐基础理论。具体课程包括《中小学校园舞蹈与创编》、《舞蹈表演与动作分析》、《音乐教学课件制作》、《乐理与视唱练耳》、《声乐表演》、《合唱指挥》等。
4、实践环节及教师专业教育课程：《军事技能》、《公益劳动》、《教育实习》、《毕业论文（毕业设计）》、《艺术实践》、《社会实践》、《教育基本原理》、《发展与教育心理学》、《舞蹈课程与教学论》、《课堂教学技能》等。扩展资料舞蹈专业相关院校一类院校北京舞蹈学院、解放军艺术学院、中央民族大学、北京师范大学、四川师范大学舞蹈学院、上海舞蹈学校、广东舞蹈学校、沈阳音乐学院等。
二类院校首都师范大学、河北传媒学院、广西艺术学院、天津师范大学、天津体育学院、天津音乐学院、西北民族大学舞蹈学院、河北体育学院、太原师范学院、内蒙古艺术学院、内蒙古师范大学、吉林艺术学院、南京师范大学、江西师范大学、山东师范大学、河南师范大学等三类院校信阳师范学院、南阳师范学院、洛阳师范学院、湖北师范学院、湖北民族学院、玉林师范学院、四川师范大学、西华师范大学、贵州财经学院、贵州民族学院、首都师范大学科德学院等。本专业学生应掌握中国的社会主义文艺方针、政策以及科学文化知识、舞蹈教学、编舞等各方面的基本理论知识和专业技能，了解相关学科的知识，具有从事本专业教学、辅导和创作的能力，掌握分析舞蹈作品的能力。
业务培养目标：本专业学生主要学习马克思主义理论的基本知识，熟悉我国的文艺方针的政策；系统地掌握舞蹈历史文化知识和舞蹈基本理论，了解相关学科的知识，有较强的审美感觉和创造性思维，有从事本专业教学和初步的科研能力；掌握分析和研究舞蹈作品的方法，具有较强的理论写作能力。毕业生应获得以下几方面的知识和能力：1.掌握舞蹈学科的基本理论知识和技能；2.掌握主要舞种的分析方法和一般技术；3.具有舞蹈写作、评论以及表演的基本能力；4.了解舞蹈艺术前沿动态、应用情景和发展动态；5.掌握舞蹈文献检索、资料查询的基本方法；具有一定的实际工作能力。
参考资料来源：百度百科-舞蹈学。
6.学舞蹈要那些基础
我来回答你这一揽子问题。
首先第一个问题：不是童星一样可以报考电影或戏剧学院，我有一位朋友小时候就演过著名电影，堪称童星，但她上北电以后，发现同学并不都和她一样有自幼从艺的经历。（有的人很小的时候艺术天分就得到展示了，但有的人即便有天分但缺乏展示的机会，长大只要努力，依旧有机会展示）
第二个问题：学表演的人不一定要有舞蹈基础。实际上这是一个有点矛盾的问题。因为有舞蹈基础的人演戏可能会比不会跳舞的演员有更好的协调性和表现力，但如果演员太过于依赖舞蹈基础便会陷入一种模式化中，形成不好的表演习惯，这种情况反而会影响报考表演专业的分数。最好的状态是，你有舞蹈基础，但你总的来说仍是一张白纸，具有很强的可塑性。这才会使你在表演考试中脱颖而出，因为老师喜欢有可塑性的考生。
第三个问题：艺术院校的学费都比较贵，生活消耗也比较大，因此家底还是要有一点的，不过并不需要大富，一般的家庭还是能负担起的。另外，所谓后门这种事哪里都有，如果你送钱还进不去的话，还不如不送。
7.学习舞蹈专业基础训练都有哪些
一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
二 压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
求。 五 踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。
如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。 六 劈腿跳 是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好.着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地. 七 大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够.这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看.所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。
九 劈腿 有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时，注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练： 1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前 的竖叉.重复动作。 十 小跳组合 训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开.着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃.落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。
十一 舞蹈教学 根据学期开始时制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进行合理有序的安排.做到心中有数，循序渐进，按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有限，接受和领悟能力不是很强，教师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向.示范之后，要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作，复习上一课时的动作. 1 局部组合训练 比如手关节的训练–转指，培养四肢协调能力的训练等等，教师根据学生上课情况自己编排 2 背肌 在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可 谁说成年人就一定腰腿硬来着？我希望通过科学而循序渐进地练习，能开个好头。 成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。
注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。 其次是幅度渐增的软度练习。
主要是压腿、压腰。 练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。
压腿–要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还。