1.男人养生知识
男孩养生的调养，首先要学会缓解压力；饮食起居则应以适度为原则。不能对养生嗤之以鼻，也不要因为一筹小事而过于紧张。比如稍有寒暑变化，便闭门不出，稍感肉体不适便吃各种保健品，这不仅不能养生，还可能无益健康。影响健康的因素很多，饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等。而诸多因素中，饮食应说是非常重大的一筹。《黄帝内经》上说“谷肉果菜，食养尽之”，例如多吃应季瓜果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品、生物内脏等高胆固醇食物。几种常见的养生食物：大枣、核桃、山楂、花生、胡萝卜。
推荐给广大男同胞几款养生菜品：夏日田园
材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。
调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。
做法：
1.鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。
2.鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置凉水中浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。
鲜蔬抗疲劳
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。
葡汁四蔬
材料：西兰花、菜花、珍珠笋（玉米笋）、茄子各80克。
做法：
1.西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过凉水，沥干。
2.茄子切片蒸熟。
3.煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成。
2.男性养生掌握七个绝招是什么
催他去做男性体检 他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。
从30岁起，无论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。
可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。 警惕雄激素缺乏 女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事！北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。
一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。
胃是他最薄弱的零件 如果你的男人是时下最流行的“应酬男”，那么饮食不规律，暴食暴饮，喝酒抽烟等恶习就在所难免。这很容易使他受到胃病的青睐，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。
另外，压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子。预防要从生活细节着手： 减少外食：各种胃病及胃癌的发生与幽门螺旋杆菌（HP）的感染有着密切关系，而HP可通过餐具、食物进行传染，频繁外食的男人，面临着危险自然要大。
3.男人如何养生
1、早餐好晚餐巧 一日活动的能量 ，要靠早餐提供。
早餐时只喝蔬果汁 ，可补充身体元气 ，却无法持久 ，身体能量很快就用尽 ，应该搭配补充蛋白质 ，像豆类或是全麦面包等主食 ，才可以提供身体足够能量。 晚餐可以增加蔬菜水果的份量 ，烹调方式尽量不要油炸、油煎 ，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。
白切肉、白斩鸡 ，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱、九层塔 ，滴点柠檬或香橙汁 ，既提味又可自行调整盐的份量。 专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜 （约一饭碗半满的蔬菜量 ，三份蔬菜 ），或者一星期内订一天为“清淡健康”日 ，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。
2、闭上眼睛练练肌肉松弛法 繁忙的工作令人紧绷 ，利用简单肌肉松弛法 ，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化 ，以达到全身松弛状态 ，方法如下 ：找个地方坐下 ，将心思集中在放松上 ，快速地拉紧身体某一块肌肉持续 5秒钟 ，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧 -放松”动作 ，从头、眼睛到脚趾 ，全身肌肉都可以进行。
3、睡足自然醒 专家建议 ，成人每天一定要睡足 8小时 ，如果你早上需要闹钟叫醒你 ，那么你的睡眠显然并不足够。 容易失眠者可以试试老祖母的偏方 -温牛奶。
研究发现温牛奶可以安定脑内神经 ，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
睡前及起床前做简单的吐纳呼吸 ，不但容易入睡 ，早晨醒来时也会很舒服。 方法 ：放点自然音乐 ，在睡前静坐调息 30分钟。
喝一点温开水 ，慢慢深呼吸 ，将工作及繁杂事物忘掉。 早上不急着起床 ，先在床上躺两分钟 ，慢慢做 10分钟的吐纳 ，再起来梳洗 ，一整天都会有精神。
4、多喝水 每天至少饮用 2000CC的水分 ，补充身体所需。 养生茶饮也不错。
中医建议气虚者 （一般上班族 ）可以西洋参 3钱、黄芪 5钱 ，加 2- 3颗红枣泡水。阳虚者 （通常年龄超过 50岁以上 ）则改用高丽参、冬虫夏草各半 ，泡水当茶喝。
常觉口干的人 ，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以 1:1方式泡水当茶喝 ，可明目提神 ，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡 ，当日喝完 ，以免中药材因氧化而无法达到效果。
5、淋浴按摩舒筋活血 淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱的冲击 ，有推打效果 ，可以促进血液循环。
一般药草浴 ，是利用活血化瘀的药材 ，泡澡后经由皮肤被吸收 ，以达到效果 ，但泡浴时间最好不要超过 20分钟。 按摩对于去除疲劳 ，消除肌肉紧张 ，效果不错。
上班族男性上班疲惫时 ，可使用迷迭香、薄荷等香精油 ，慢慢按摩颈部 ，有激励的功效。研究发现 ，一些缓慢的性行为 ，也有助于分泌脑内啡呔 ，使人愉悦。
另外 ，一些单调、重复性的 ，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时 ，不妨试试听一些气象报告、股市行情等 ，恢复心情。
6、上班族养生功 曲中求直 （坐式功 ） 1.坐定 ，不靠背 ，双手置于腿上自然放松 ，把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气 ，握拳 ，拳心朝上置于身体两侧。
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气 ，颈手腰放下 ，两手慢慢张开。
5.手心朝下 ，头回正 ，恢复原来姿势 ，全身放松。 缓慢调整呼吸的养生功法 ，上班、回家随时可做 ，适合所有年龄的上班族。
提醒 ：每回练 7次 ，一日可练 3- 4回。练习时保持稳定、中正、轻松 ，动作和缓 ，中途可换气 ，不可憋气。
和合首俯 （坐式功 ） 1.坐直 ，手臂环起枕置脑后 ，保持呼吸自然。 2.以鼻吸气 ，头与手臂腾起 ，挺胸直腰。
3.吐气 ，头低伏首 ，身形缓缓向下弯曲 ，放松 ，使背脊骨气上下通畅。 提醒 ：一般可来回做 6次 ，可视个人身体状况调整次数。
运作中宜缓慢、细心 ，不要急。平甩 （甩手功 ） 1.全身放松 ，呼吸自然 ，双脚平行与肩同宽。
2 .手臂抬起至肩齐 ，然后自然放下。 3.连续做到第四下时 ，臂与膝同时屈动。
提醒 ：练习任何功法感到疲累 ，可将平甩动作适时插入 ，直到不觉疲累 ，再回到原先动作。此动作可以排出体内毒性。
拍胯 1.膝盖自然上下晃动 ，如同平甩。 2.用腰带动转身 ，肩膀放轻松 ，手臂像波浪鼓一般左右摆动 ，拍打裤袋口 （即胯 ）。
提醒 ：此式多练有助腹部器官 ，完成后可饮些温开水 ，勿用力拍打 ，以免拍伤身体。 7、下班后放松运动 下背伸展运动 功能 ：使下背部肌肉放松。
1.坐在椅上。 2.双脚打开与肩同宽。
3.颈部放松 ，身体弯下 ，手臂自然垂放两侧。 4.停留约 10- 20秒 ，慢慢起来。
侧颈伸展运动 功能 ：放松颈部 ，减少颈部酸痛。 1.坐在椅上 ，背打直。
2.挺胸收腹。 3.先用右手将头慢慢往右倾。
4.放松 ，换左手重复。 提醒 ：肩膀与地板呈水平 ，勿歪斜。
腰杆打直 ，才会拉到肌肉。
4.男性的养生常识有哪些
男性公民对疾病很有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理，以为它会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。