养骨专业知识

1.“养骨”健康的首要任务

在我们日常生活中,“身子骨”的质量,已经成为中老年朋友的健康评论标准。这些什么呢?活动灵活、身体健硕、硬朗,其实“身子骨”不是简单的修辞,本意是告诉大家人体生理的秘密:身体的健康,落点在一个“骨”字,身体的健康,最关键的切入点在于“养骨”。

养生必须先要养骨,骨养好了,身体健康了,才能百病莫侵。但是铺天盖地的补钙广告让我们误以为,补钙就是养骨,养骨就是补钙,其实补钙它只是养骨中的一小部分,想要真正的养好骨,还有许多文章要做。

大多数的疾病与我们的骨骼都有关,骨骼的强弱是因,疾病是果。 当脊椎发生异常时它会影响到器官,当器官不健康时在脊椎上也可以找到异常。

那么我们因该如何去养骨呢?首先要遵循自然的规律,养骨也不例外,顺应地心引力,维持骨骼的平衡也就成为养骨的首要任务。

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2.“养骨”健康的首要任务是什么

中安类风湿骨关节专科医院的专家告诉我们:在日常生活中,“身子骨”的质量,已经成为中老年朋友的健康评论标准。这些什么呢?活动灵活、身体健硕、硬朗,其实“身子骨”不是简单的修辞,本意是告诉大家人体生理的秘密:身体的健康,落点在一个“骨”字,身体的健康,最关键的切入点在于“养骨”。

养生必须先要养骨,骨养好了,身体健康了,才能百病莫侵。但是铺天盖地的补钙广告让我们误以为,补钙就是养骨,养骨就是补钙,其实补钙它只是养骨中的一小部分,想要真正的养好骨,还有许多文章要做。

大多数的疾病与我们的骨骼都有关,骨骼的强弱是因,疾病是果。 当脊椎发生异常时它会影响到器官,当器官不健康时在脊椎上也可以找到异常。

那么我们因该如何去养骨呢?首先要遵循自然的规律,养骨也不例外,顺应地心引力,维持骨骼的平衡也就成为养骨的首要任务。包头市昆区钢铁大街24号八一公园对面建设银行东100米

3.骨折了该如何养骨

为了促进骨折愈合,骨折病人的饮食可以根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段,根据病情的发展,配以不同的食物,以促进血肿吸收或骨痂生成。

1、早期(1~2周):受伤部位瘀血肿胀,经络不通,气血阻滞,此期治疗以活血化瘀,行气消散为主。中医认为,“瘀不去则骨不能生”、“瘀去新骨生”。可见,消肿散瘀为骨折愈合之首要。饮食原则上以清淡为主,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等,忌食酸辣、燥热、油腻,尤不可过早食用肥腻滋补之品,如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等,否则瘀血积滞,难以消散,会拖延病程,使骨痂生长迟缓,影响日后关节功能的恢复。在此阶段,食疗可用三七 10克,当归10克,肉鸽 1只,共炖熟烂,汤肉并进,每日 1次,连续 7~10天。

2、中期(2~4周):瘀肿大部分吸收,此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为补充高营养,以满足骨痂生长的需要,可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素 A、D、钙及蛋白质。食疗可用当归 10克,骨碎补 15克,续断 10克,新鲜猪排或牛排骨 250克,炖煮 1小时以上,汤肉共进,连用 2周。

3、后期(5周以上)::受伤 5周以后,骨折部瘀肿基本吸收,已经开始有骨痂生长,此为骨折后期。治疗宜补,通过补益肝肾、气血,以促进更牢固的骨痂生成,以及舒筋活络,使骨折部的邻近关节能自由灵活运动,恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子 10克,骨碎补 15克,续断 10克,苡米 50克。将骨碎补与续断先煎去渣,再加入另 2味同煮粥进食。每日 1次, 7天为 1疗程,每 1疗程后间隔 3~5天,共用 3~4个疗程。

4.吃什么养骨头

骨折后的饮食保养——这次是具体食谱举例和禁忌

【饮食疗法】

方1 赤小豆适量煎服,加赤砂糖少许温服之,本方适用于活血化瘀期。

方2 猪骨头1000克,黄豆250克,加水小火烧烂,加盐姜调味分饮食之。

方3 猪脊骨一具,洗净,红枣120克,莲子90克,降香、生甘草各9克,加水小火烧烂,加姜盐调味分多次饮之。

方4 鲜湖蟹2只,取肉(带黄),待粳米粥熟时,入蟹肉,再加以适量生姜、醋和酱油服食,常服。

方5 乌雄鸡1只(约500克),去皮毛内脏,洗净,“三七”5克切片,纳入鸡肚中,加少量黄酒,隔水清炖,熟后用酱油蘸服,常服。

方6 生黄芪30~60克,浓煎取汁,加粳米100克,煮粥,早晚服食。

方7 当归20克,黄芪100克,嫩母鸡1只,加水同煮汤食用。

方8 紫丹参50克,洗净,加水煮,取汁,其汁与猪长骨1000克、黄豆250克同煮,待烂熟,加入少量桂皮、盐即成。

方9 生螃蟹500克,捣烂,热黄酒冲服250克,余渣敷患处,约半日“各各”有声即好。用于骨折接骨。

【禁忌食品】

(1)忌盲目补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料,有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现,增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合,而对于长期卧床的骨折病人,还有引起血钙增高的潜在危险,而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床,一方面抑制对钙的吸收利用,一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以,对于骨折病人来说,身体中并不缺乏钙质,只要根据病情和按医生嘱咐,加强功能锻炼和尽早活动,就能促进骨对钙的吸收利用,加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人,盲目地补充钙质,并无裨益,还可能有害。

(2)忌多吃肉骨头 有些人认为,骨折后多吃肉骨头,可使骨折早期愈合。其实不然,现代医学经过多次实践证明,骨折病人多吃肉骨头,非但不能早期愈合,反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因,是因为受损伤后骨的再生,主要是依靠骨膜、骨髓的作用,而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用,而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入,就会促使骨质内无机质成分增高,导致骨质内有机质的比例失调,所以,就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美,有刺激食欲作用,少吃无妨。

(3)忌偏食 骨折病人,常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况,机体本身对这些有抵抗修复能力,而机体修复组织,长骨生肌,骨痂形成,化瘀消肿的原料就是靠各种营养素,由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。

(4)忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制,加上伤处肿痛,精神忧虑,因此食欲往往不振,时有便秘。所以,食物既要营养丰富,又要容易消化及通便,忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物,宜多吃水果、蔬菜。

(5)忌少喝水 卧床骨折病人,尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人,行动十分不便,因此就尽量少喝水,以减少小便次数,如此虽小便次数减少,但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少,肠蠕动减弱,再加上饮水减少,就很容易引起大便秘结。长期卧床,小便潴留,也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以,卧床骨折病人想喝水就喝,不必顾虑重重。

(6)忌过食白糖 大量摄取白糖后,将引起葡萄糖的急剧代谢,从而产生代谢的中间物质,如丙酮酸、乳酸等,使机体呈酸性中毒状态。这时,碱性的钙、镁、钠等离子,便会立即被调动参加中和作用,以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗,将不利于骨折病人的康复。同时,过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少,这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足,大大降低神经和肌肉的活动能力,亦影响功能的恢复。所以,骨折病人忌摄食过多的白糖。

(7)忌长期服三七片 骨折初期,局部发生内出血,积血瘀滞,出现肿胀、疼痛,此时服用三七片能收缩局部血管,缩短凝血时间,增加凝血酶,非常恰当。但骨折整复一周以后,出血已停,被损组织开始修复,而修复必须有大量的血液供应,若继续服用三七片,局部的血管处于收缩状态,血液运行就不畅,对骨折愈合不利。

5.养骨伤吃什么最好

田七炖骨头!

青蛙(蒸、炖均可)!

田七炖骨头是利于骨的恢复,但是有骨伤往往会影响了附近肌肉、经络的功能,而青蛙则对肌肉、经络的恢复大有帮助。

不信试试

俗话说:“三分治,七分养”。当骨折时,就要“七分治,三分养”。首先要用药物治疗,尔后要用食物促进药物发挥更大的作用,以食物来健胃、养肾、生精益髓、促髓养骨,使药物与食物共同发挥治疗效果。这样,治疗骨伤就会更快,达到提前治愈骨折的目的。

那么,吃什么?主要吃点含钙多的东西.比如:鲜奶、酸奶、鱼、虾皮、虾米、海带、金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜.当然还得多晒太阳,促进身体产生维生素D,促进钙的吸收

6.养骨的好运动有哪些呢

伸直腰背。

专业的说法是进行静力性体位训练,比如坐位或站立时,要伸直腰背,收缩腹、臀,或靠椅背坐直。躺着时应尽量仰面平躺,枕头别太高,让背部伸直,床板不能太软。

每天走5000~10000步。这相当于走2~3公里,能有效维持脊柱和四肢的骨盐含量。

如果一天走的步数少于1000步,骨量会下降,多于1万步骨量则增加不太明显。 练握力30分钟。

每天坚持做,对于防治桡骨(位于前臂外侧)远端、肱骨(即上臂骨)近端的骨质疏松很有效,这两处也是骨折相对高发的部位,这个方法尤其适合老年朋友。 慢跑2000~5000米。

研究发现,爆发力和耐力运动更能维持和增加骨量,在耐力运动中适当穿插爆发力运动,还可以预防疲劳性骨折。建议老年人根据自己的身体情况,进行每天2000~5000米慢跑的耐力运动,年轻人则推荐每天50~100米短跑的爆发力运动。

每天两三次俯卧撑。 对中青年人来说,每天做2~3次,每次20~50个俯卧撑,对股骨(俗称大腿骨)近端、肱骨近端、桡骨远端的骨质疏松有一定的防治作用。

老年朋友则可以根据自己的能力,做做斜立撑,比如对着墙壁做俯卧撑。 伸展或等长运动。

上肢侧平举保持不变,能防治肱骨、桡骨骨质疏松;将腿向后伸直保持不变,能防治股骨近端骨质疏松。 不妨每天做1~2次,每周3次。

需要提醒的是,每个人骨质疏松的好发部位不同,训练前最好接受康复师的检查评测,并据此制订出适合自己的训练计划。训练时一定要循序渐进,逐渐加力。

运动疗法仅是防治骨质疏松的方法之一,如果已确诊为骨质疏松症,应遵从医嘱,配合其他疗法。

养骨专业知识

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