1.腰间盘和颈椎病在家应该做什么样的训练,希望有专业知识的来回答,
1 调整睡眠姿态，将枕头换成10厘米左右的高度，枕芯最好用高粱，稻谷作为填充物，使侧卧使仍保持颈部正直姿势。
2 纠正工作是的不良习惯，做“米”字操，有条件的话，最好制作一个与桌面呈10°到30°斜面的工作板，减少颈椎压力。
3 参加游泳，跑步，瑜伽等运动，缓解颈背痛明显。
4 防风寒，潮湿。不要再午夜凌晨洗冷水澡或长期呆在空调房里。
5 避免抬重物，紧急刹车等
6 经常用含量在50%的红花酒精涂抹颈椎骨突出部，按摩上下肢肌肉.
7 坚持使用佐滕灸可以排毒，起到治疗的效果。
2.刮痧能治颈椎病和腰椎间盘突出症吗
健安商城有正宗重庆赵氏雷火灸订购热线4oo-6I6-2oo2，赵氏雷火灸能治疗颈椎病和腰椎间盘突出症。
赵氏雷火灸起源于明代，是一种用特殊药物处方制成的条柱，点燃后悬灸穴位，起到畅通经络、调和气血、活血化瘀、消炎镇痛的作用。与传统灸法相比，雷火灸除具有温热穴位的物理作用外，还有其特殊的植物药物配方而起的药理作用。因此比其它艾灸更性烈，火力更迅猛，渗透力更强，由于“雷火灸”治疗方法不用打针、不用手术，在治疗颈肩腰腿疼痛、慢性鼻炎等疾病上没有毒副作用，安全又无痛苦，所以，深受广大患者欢迎。
3.预防颈椎病的七个方法是怎样的的
长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
所以，要经常保持乐观向上的好心情。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。 不要躺着看书、看电视。
尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。 要防止酗酒。
酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
