1.怎样练腹肌
如何练出漂亮的腹肌！ 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。
坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。
再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。
没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。
腹肌都巨爽！ 如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是， 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。
每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。 标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月，你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。
传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。
小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。
抬腿。 别抬成90度。
抬成超过45度就可以。 反复做。
小肚子就不见了。 再有，我“起坐”这个动作不做完整。
做成分段的。 举例说明： 1，头离地面，背离开地面。
停在起身动作的一半。 2，身体完全离开地面。
手肘碰膝盖。 3，身体倒下，但是不碰地面。
停在动作的一半。 4，身体完全倒下。
准备下一次动作。 以上这4个步骤为一次。
8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。
效果超级狠。 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。
从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。
再换方向重复一次，连做8次。 二、屈腿运动 仰卧位。
双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。
这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。
练习中，双脚始终不能触及地面或床面。 五、“踏自行车”运动 仰卧位。
轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
如何快速练出性感腹肌 运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。
这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。
在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念： 1. 运动前一定要花几分钟做暖身。 2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。
如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。 4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。 6. 运动时用力吐气，反之吸气。
7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。 8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心 准备好了吗？ 每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。
A 初阶 1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体 下背受力：低风险 身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。
重复次数15-20下。 2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体 下背受力：低风险 两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。
运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。
注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。 3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体 下背受力：低风险 上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。
运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。
4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees 下背受力：中风险 上半身。
2.平面男模的基本要求..
T台还是平面？=====复制了2个——作为一名好模特，应具备各方面的综合素质。
综合起来，应该有体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等几方面的条件。 （一）体 型 模特看的是什么，当然看体形了。
对职业服装模特而言，身高是模特所具备的最基本的条件（广告模特就不是这样了），女服装模特一般身高在1.70~1.83米之间，当今世界几位超级名模，如什么辛迪·克劳馥（Cindy crawford）、克劳迪亚 希坲等人 ，身高都在1.82米左右。女广告模特一般身高在1.65米以上就可以了，当然你的脸蛋就显的更重要些了。
男性模特的身高一般在1.80~1.90米之间，胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80千克之间。 和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的展现者–模特来说，在评判我们的体形是否和谐时，可以用“黄金分割律”来作为参考。
对于模特的身材比例，大概可以从以下几个方面分析。 1. 上 下 身 比 例 — 对模特的要求是下身长于上身。
2. 大 小 腿 比 例 — 小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。 3. 头身比例– 头长为身长的1/7~1/8为佳，较小的头颅会使身材显得更灵巧。
4. 三 围 — 有好的胸围，设计师当然喜欢使用了；你的腰围最好不要超过60厘米，臀要窄最好在90以内，臀肉不能下坠。 （二） 相 貌 对于T台模特来说，相貌虽然不像身材那么突出，但也是十分重要的外在因素。
对于我们而言理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可稍长些。五官端正是最起码的要求，不一定十分漂亮，只要有个性，照样可以脱颖而出。
比如那谁，还有那个谁…… 别忘了，你的皮肤健康也十分的重要。 （三） 气 质 一个优秀的模特往往是具有与众不同的气质的。
它包括人的姿势、表情、神态、言谈举止等方面，作为一名模特，仅有良好的身材和五官是远远不够的，只有具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。如果天生具有工地或者田园的气质也许只有少数人可以接受你。
所以说，对于模特来说，时时注意自己的内在修养和外表仪态是十分重要的。 （四） 文 化 基 础 时至今日，社会纷繁复杂，在人们的心目中，只要有较高的身材，漂亮的面孔就可以成为一个好的模特。
其实，这种理解是错误的。如果这样的话，那国家还为什么要在各种高等、中专、技工类服装院校开办模特专业，我们还花大力气去培养什么？在大街上随便挑选一些符合身材、相貌标准的人来当不就行了吗？事实告诉我们，尽管受教育程度与文化素养不是绝对一致的概念，但是没有进入高等学校的模特，还是要通过其它途径获得一些必要的知识的。
试想，一个有文化基础的模特，他（或她）对不同的服装风格就有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的个性，在职业上就容易发展。其实，有很多文化知识是跟模特表演有莫大的关系的。
例如音乐知识、舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必须知道的，甚至如果他（或她）了解一点历史，都能够对不同年代感的服装展示得十分恰当。这些东西即使无法精通，也要熟悉一二。
（五） 职 业 感 觉 模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。所谓服装感觉就是对服装的一种直觉判断，即能熟悉服装潮流；懂得哪种款式适合哪种形体和气质的人；精通自己形象的个性要求。
通俗来说，就是凭着自己的直觉能摸索到最in的潮流，并依据潮流信息进行穿着打扮。 我们经常看到，一些相貌长得不错的人一上了舞台，一点神韵都没有，这就跟舞台感觉有关。
我觉得舞台感觉是跟个人的天分有关的，但后天的培养也是很重要的。我们经常看到一些超级名模，她们在进行时装表演时往往是进入了一种得心应手、旁若无人的境界，一举一动都能把时装的美妙之处表现得淋漓尽致，她们的这种舞台感觉往往能将表演艺术带进巅峰状态。
（六） 展 示 能 力 一般展示能力包括舞台表演技巧和展示服装能力两方面。无论哪一种模特她们应具备在T型台上走台的技巧，即要会走猫步。
舞台表演技巧一般都是靠经过专业的训练而培养出来的。时装表演一般要求模特能理解设计师的设计意 图以及编导安排音乐、走台方式的目的所在。
这些要求的内容就是模特所必需具备的展示服装能力。 以上好麻烦的六条就是要成为一个合格的模特所必需具备的基本条件。
作为一位优秀的模特，不仅要具备较好的生理条件、文化基础，还要对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力。模特的工作场所在T型台上，若要在台上取得成功，就必须在台下进行各种与之相关的素质的培养。
我想，一代服装设计大师迪奥为什么将时装模特称之为”服装演员”，这可能就这有关吧！=====模特的分类：按类型分时装模特、商用模特、代言模特、内衣模特、试衣模特、部件模特、特型模特等等，按照价格分类，一般分四等。 我先按照类型逐个介绍一下。
1、时装模特（Runway model） 时装模特是人们最常见的模特，号称赋于服装灵性的活动衣架，为达到服装设计最理想的穿着效果，在各类模特中时装模特相对身体条件的要求仅次于试衣模特的要求。时装模特的身高、三围比例有一个相对统一的标准。
职业的。
3.臀疗专业知识,可以告诉我吗
1 科学减肥1.1 科学药物调理计划现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。
肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。1.2 科学锻炼计划运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
2 饮食搭配新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。
1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。
并且一天最后的一餐最好在睡觉前5–6个小时的时候进餐。4、膳食纤维膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。
5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。
西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。
研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。
而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。
特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。
瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。
所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
3 一日安排3.1 跳绳早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。
我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。
不然小腿肚子会变大。3.2 喝水跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。
大概300~500毫升就好。3.3 吃早饭7点左右吃早饭。
这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。
如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！3.4 水煮菜11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。
如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄。
4.我是足疗师,怎么样能让我做的更专业,懂的回答,推荐书或什么
首先要学一些中医的理论基础，基础打好了在往下学， 然后要学生理解剖，足部的生理解剖很关键的，哪里是骨骼哪里是肌肉，如果有急性，慢性损伤怎么治怎么调理，最好会看片子，简单的足部片子，或是颈椎，腰等，因为你不仅要做足疗还要涉及别的按摩，理论掌握的月多越好， 足部按摩要想学好不容易，国家现在有专门的按摩师教材，可以考证， 你可以看一看教材，还有视频录像，这是专业的，还有书籍可以看看，杨亦【手到病自除}，书的主要内容是针对足部的反射区进行调理治疗的，反射区也就是全息胚的原理，相对应的反射区可以调理治疗疾病，很好的书籍，看书后经过本人的实践技术水平提高很多， 若石的书看看也可以，毕竟他是足疗之父 找好足部的穴位，反射区，运用恰当正确的手法，最主要的是练习，多做，多练，足疗对手法要求很严格的， 如果你想成为一个优秀的足疗师如下， .2足部按摩基础知识 （一）足部按摩的机理和作用 1.循环原理 2.反射原理 3.经络的原理 4.生物全息论原理 （二）正常人体生理学基础知识 1.了解人体生理解剖一般基础知识； 2.了解人体十大系统的一般生理功能。
（三）中医基础知识 1.了解人体脏腑学一般基础知识 （1）五脏：肝、心、脾、肺、肾 （2）六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦 2. 中医经络学基础知识 （1）了解十四经脉流注的过程； （2）了解足部和手部的穴位位置与名称。 （四）心理学基础知识 （五）了解按摩用品、器具卫生与安全使用方法 1.选择有批准文号的足部按摩膏； 2.足部按摩工具的选择； 3.选择有批准文号的足浴工具； 4.掌握足部按摩工具的消毒处理方法。
2.3足部按摩专业知识 （一）掌握足部反射区的分布规律和定位； （1）人体头部、胸部、腹部、骨盆部在足部上的分布； （2）人体双器官在足部上的对称性； （3）人体一些单器官在足部上的整体性； （4）人体中部的单器官在足部上的特殊性； （5）人体颈部以上各器官在足部上交叉性。 （二）掌握足部按摩的手法（12种） （1）单指扣拳法 （2）拇指推掌法 （3）扣指法 （4）捏指法 （5）双指钳法 （6）握足扣指法 （7）单食指钩拳法 （8）拇食指扣拳法 （9）双拳握推法 （10）双指拳法 （11）双母指扣掌法 （12）推掌加压法 •代表点按→代表压刮方向→代表压推方向 （三）掌握足部按摩的力度 （四）掌握足部按摩选区和配区的方法 1.全面按摩足部，重点反射区加强按摩的原则； 2.急症与慢性病症保健按摩原则o （二）各级别要求 本标准对初级、中级、高级足部按摩师的技能要求依次递进，高级别包括低级别的要求。
1 初级 职业功能 工作内容 技能要求 相关知识 一、按 摩 前 的 工 作 （一）接待顾客 能做到主动、热情介绍服务项目和收费标准 顾客心理知识 （二）了解顾客的健康状况 能根据不同健康程度的人确定足部按摩的力度和时间 足部按摩的注意事项，按摩的力度和时间要求 （三）按摩前的准备工作 根据顾客的要求准备按摩用具和备用品 按摩用品的使用方法 二、按 摩 操 作 （一）基本反射区的按摩 1.能掌握按摩顺序 2.能掌握检查心脏反射区的3种按摩手法 3.能掌握6个基本反射区的按摩手法和位置，依次进行按摩。 ①肾上腺•5次 ②腹腔神经丛↓5次 ③肾脏↓5次 ④输尿管’5次 ⑤膀胱’5次 ③尿道↓5次 （1）心脏反射区检查要求 （2）检查心脏反射区的3种手法 （3）按摩手法的力度要求和注意事项 （二）足底一般 反射区的按摩 能掌握按摩的顺序、位置和名称 ①大拇趾额窦→ ②三叉神经↓ ③小脑↓ ④颈项← ⑤颈椎↑ ⑥鼻子↓或↑ ⑦大脑↓ ⑧脑垂体• ⑨副甲状腺（甲状旁腺）• ⑩甲状腺↑ （11）四趾额窦↓ （1）每一个反射区按摩的次数 （2）足底按摩的施用手法 （3）按摩四趾额窦反射区和四个脚趾的手法和按摩次数要求 （4）在按摩过程中，对心脏反射区按摩要求 （5）按摩眼、耳反射区手法和次数要求 二、按 摩 操 作 （二）足底一般 反射区的按摩 （12）眼、耳•← （13）斜方肌←或→ （14）肺及支气管←或↑ （15）心脏↓或↑（右足是肝、胆） （16）脾脏↓ （17）胃、胰、十二指肠↓ （18）小肠↓-↓-↓ （19）横结肠→ （20）降结肠↓（右足是升结肠、盲肠、回盲辨） （21）乙状结肠、直肠← （22）肛门• （23）性腺（生殖腺）• （三）足内侧一般反射区的按摩 熟练掌握按摩的顺序、位置和名称 ①颈椎↓ ②胸椎、腰椎、骶椎↓ ③内尾骨’ ④子宫或前列腺↑ ⑤肋骨↓ ⑥腹骨沟↑ ⑦下身淋巴• ③髋关节↑ ⑨直肠（肛门） ↑ ⑩坐骨神经（内侧）.↑ （1）足内侧的按摩手法 （2）用指腹按摩颈椎反射区的要求 （3）每个反射区按摩的次数要求 二、按 摩 操 作 （四）足外侧一般反射区的按摩 熟练掌握按摩的顺序、位置和名称 ①肩（臂）↓ ②肘↓ ③膝（. ④外尾骨（. ⑤卵巢或睾丸’ ⑥肩甲骨（. ⑦肋骨→ ⑧上身淋巴• ⑨髓关节& ⑩下腹部（放松腹部）↑ ⑩坐骨神经（外侧）.↑ （1）足外侧反射区的按摩手法要求 （2）每个反射区按摩次数要求 （五）足背一般反射区的按摩 ①上下额→ ②扁桃腺↓ ③胸淋巴腺↑ ④气管、喉• ⑤内耳道路（平衡器官）↓ ⑥胸部↑ ⑦隔（横隔膜）←→ ⑧上、下身淋巴• ⑨解溪• （1）足背一般反射区的按摩手法 （2）每个反射区按摩次数 （3。
5.身体各个部位减肥方法
如果你能改掉坏习惯减肥就基本成功了，造成肥胖的习惯有：经常吃夜宵；非常爱吃甜食，油炸食品；经常喝酒；常吃零食；有不吃早餐的习惯；常常喝果汁，可乐，等含糖饮料；经常看电视，打电脑（超过2-4个小时）；经常再看电视时不经意吃掉一盒饼干；习惯将剩余的饭查菜吃光；肚子很饱但看到喜欢吃的东西，还是会吃的；无聊或心情不佳时，以吃东西来发泄。
常常按摩降脂穴——常用的降脂穴有内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白等，但内关或足三里为首选穴。内关 腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关穴属于手厥阴心包经，始于胸中，出属心包经，下行至横膈膜，按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。每次按揉内关穴时间应控制在20~30分钟左右。
按揉强度应以病人耐受为度。用左手拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10~15分钟，每日2~3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。
专业知识太强，还是试试兰蔻清脂酵素吧。
6.模特儿有几种
1、时装模特（Runway model） 时装模特是人们最常见的模特，号称赋于服装灵性的活动衣架，为达到服装设计最理想的穿着效果，在各类模特中时装模特相对身体条件的要求仅次于试衣模特的要求。
时装模特的身高、三围比例有一个相对统一的标准。职业的时装模特95%都是符合这个标准的。
但这也有例外，有时候也会偶尔冒出一个另类的时装模特被选拔获得大奖，这是由于这个模特有某方面突出的特点，由此具有一定的市场价值。比如不符合东方审美习惯的吕燕在美女如云的模特界的走红，可作拴释。
但要理解，上述例外并非常态，只有极少极少这样的另类模特才有走红的可能，大多数知名或不知名的职业模特还是符合一般的时装模特身材要求的。假如你没有这样的身体条件，尽量还是打消从事时装模特的念头。
2、商用模特（Commercial model） 商用模特的概念是相对时装模特来说的，时装模特对体型要求太特殊，但并不是所有应用模特的场合都需要达到时装模特的标准。 大家常常听说的平面模特、展会模特、代言模特等等其实都属于商用模特的范畴。
商用模特的概念就是，以从事商业推广工作为主的模特，对这类模特没有特殊的身高、三围要求，一般在1.65m以上即可。商用模特也要具有较好的形象、皮肤和发质。
由于大部分商用模特是工作在镜头前，因此要求大多数商用模特具备很好的表演能力和镜头前表现力。 如展会模特、车模、房模等类型的模特，不仅要求上述条件，还应该具有对产品一定的专业知识，以便与推广产品回答客户疑问。
3、内衣模特 由于内衣模特需要大面积的暴露身体，因此对于模特身材、三围、皮肤要求比时装模特更苛刻，可以说内衣模特使身材最完美的模特。 而内衣模特是不能做一般时装模特的。
因为，时装模特注重的是骨感，而内衣模特强调的是：三围丰满与体型的完美，胸臀要圆润，骨结不能太突出，相比之下内衣模特的身材略显夸张。还要求有一张美丽的脸庞和光滑细嫩的肌肤。
因为她（他）绝大部分肌肤都将被展露出来，而且与观众的距离很近。另外，内衣模特除了舞台展示，还要做电视的、平面的商业广告等，这也要求她们好好照顾自己的皮肤，不能有明显的疤痕。
目前，内衣的时装化倾向（穿着方式的外向化、时装化和设计手法的时装化）使得内衣世界摆脱了最初作为一般用品的单调与乏味，变得风格多样，繁花似锦，异彩分呈了。这也造就了内衣模特的需求量日渐提高。
内衣模特的基本要求：全身无赘肉、皮肤健康、有光泽、无疤痕，臀部丰满、上翘、臀围不超过90CM，胸围大小75B以上。 4、试衣模特（Fitting model） 所谓试衣模特，顾名思义他的职责就是试穿衣服，并且向服装设计师和服装公司打板房的工艺师提出对服装的反馈意见，他们是设计师的活样板。
此类模特以服装号码为基础分类的。所以，要成为一名试衣模特并不要求你有传统模特那样175厘米以上的魔鬼身材，相反，能反映大众身材的模特更为吃香。
不同风格的服装对试衣模特的身高要求也不一样，许多服装企业招聘试衣模特广告，身高都要求在158-168厘米之间。 虽然试衣模特对身高没有太多的要求，但是试衣模特身材必须合乎一定的标准———对模特的胸围、腰围、臀围、颈围、上下身比例、乳房位置等要求都很严格。
和一般的模特相比，试衣模特不需长得十分“光鲜”，对相貌没有太多的要求，因此，即使是长相一般的人也有机会跨入这个特殊模特的行列。除了合乎标准的身材以外，受设计师喜欢的是那些服装鉴赏能力较高，能准确表述所试服装存在问题的模特。
优秀的试衣模特还能凭借经验提出流行的可能性，他们是服装设计师的好参谋。 虽然试衣模特对身高和相貌没有太多的要求，但是试衣模特身材必须合乎一定的标准———对模特的胸围、腰围、臀围、颈围、上下身比例、乳房位置等要求都很严格。
试衣模特的技能就是高层次的服装鉴赏能力和准确表述所试服装的问题所在。优秀的试衣模特还能凭借经验提出流行的可能性。
他们是服装设计师的好参谋。 试衣模特在国外很流行，是名牌服装公司的必备模特，一般按小时计费，但在国内服装公司应用有限，尚待发展。
5、部件模特（Pars model） 由于一部分产品需要人体局部作为载体，其中包括手模特、腿模特、嘴模特、耳模特、腰臀模特等等，这类模特不要求体态和形象，但要求身体局部的完美。国外的手模特曾经有收入非常高的例子。
6、特型模特 可分为特定人物模特和特定形体模特。特定人物模特是指模特特定适合某个具体职业或职务或知名人物的形象。
例如，为电脑或电子笔记本指定一个老板形象，为酒店经理或服务员、警卫指定一个合乎身份的形象，以及相貌近似于某个名人的形象等等，均为特定人物模特。这类模特不受年龄、身高的限制，相貌的选择在注册时比较宽泛。
但在使用特定人物模特时，要求却非常具体、细致。
7.什么是天使的屁股呢
下巴明显有裂沟——管它叫‘天使的屁股’（好莱坞某男演员就享有这样的称誉）。
没有什么特别的说法。 佛教对命相、风水的看法（开示） 分类：菩提心园 命相、星相以及风水地理，起源很早，以星相家的传说，可以推到太古以前，天地始成之时，也就是当宇宙存在的同时，就已形成了他们的原理。
以佛教的观点看来，对于命相、风水之术，既不否定也不肯定，因为他们虽有一定的道理，但并不是绝对的真理，可信但不足以迷信，可不信，不信亦无大患；所以，释迦世尊禁止弟子们从事星相、风水、卜筮等的行为，但也没有反对他们的存在。 星相，就是天体的运行和我们所处地球位置的关系，彼此间有其一定的轨道，而产生了气候季节的变化、地理位置的配置和人物居住的环境。
若配合了出生的时日年分，予以相加、相乘和相除，便成了生辰八字的命理原则。比如马年生于冬天的北方，命不会好，因为马在冬天的北方，没有草吃；如果兔年生于春天的南方，在近山靠水之处，则命运一定会好。
可是从佛家的立场说，人的祸福吉凶，是由于过去世的善恶业因而感得今生的果报，这是先天的；如果加上后天的努力或懈怠，就会改变或影响这生的命运，这是后天的因素加上先天的条件，而构成所谓命运的好坏。 因为过去世所造不同的业因，所以感受到今生不同的环境。
所谓环境，包括父母的遗传，文化和文明的背景，养育和教育，乃至兄弟等亲戚、师长、朋友、同事、同学，都会影响一生的命运。如果前生的业因虽坏，感得今生的环境也坏，那也未必是决定的坏；只要注意内心的修养，身体的健康，知识的增长和智慧的开发，就会改变原有的命运。
所以，仅仅根据生辰八字的命理，来判断人一生的运道，对中下等人不无道理，对中上等人，特别是上上等人，是无法掌握的。 命理和相理应该分开来说：命理是到出生为止的所谓生辰八字，属于先天的。
相理是从出生之后，一方面接收了父母遗传的身相，包括面相、骨相、声相、手相；另一方面由于后天的锻练或糟蹋，健康或残障以及心理的是否正常平衡，而会使得出生时的身相随著生命的过程有不同程度的改变，这才是相理的总和。所以，命理不能转，相理随时变、随心变，因此相无定相，命无定命，当然是可信可不信。
至于风水、地理是依据天体的方位和地理的形貌而决定它对于人的影响力的好坏利弊，这是属于自然，也是属于常识的。顺乎自然即可以得天时之正、获山川之利；背乎自然，则相反。
这从哲学上讲，是属于形而下的应用哲学或自然科学。近代的人又以磁场、磁力的科学依据来说明风水、地理的原理；磁力集中点，磁场的顺方位，对于人体有益，也对于人的心情有助；否则，也是相反。
所谓风水，风是空气，是来自空中的活力；水是万物生长之必需，是来自地下的活力。有了这两种活力的配合，再加上能够吸收充分阳光的地理位置，那不等于近人所说的生命三要素：阳光、空气、水吗？ 可是我所熟识的名地理学家李易浓先生说：要有1、积功累德2、生辰八字3、地理风水，三个条件都配合得好，才能够富贵寿考。
所谓生辰八字，就是先天的命理；所谓积功累德，就是后天的努力修养；地理、风水只占其中三分之一。如果命坏而又心恶、行为不正，不会找到好的风水；纵然已得好的风水，也会遭受水灾、地震等的自然灾变所破坏。
而且他又说：‘三分风水七分做。’也就是风水必须加上人为的努力，去改善环境。
因此，从佛教的立场说，风水、地理虽然有其道理，但也未必是决定的道理。 古来祖师都能在高地峻岭，深山大泽，辟草莽，建丛林，安众养道，成为后来的名山。
既是名山，必占好的风水、地理，历千年而不坠，经万世而不败，这是多么好的风水、地理；但是他们都没有风水、地理的专业知识，而且往往还能够改变地理，不假以人工而有自然变化的现象。像民国二十五年虚云老和尚复兴曹溪门庭南华寺的时候，就发生了大雨筑堤，河流改道的事实。
另外，我们北投中华佛教文化馆新馆的地理位置，只因我本人从四周环境和方位所得到的自然反应，觉得非常舒畅，所以没有请地理师之前，就已做了择地的决定，结果，由专家们勘定之时，都说：‘好！好！’我可说是一个毫无地理、风水知识的人，只是知其原理，认为此理与彼理，应该理理相通才是。因此，我既信又不信；为了我自己，我不必去信；为了随俗，以慰大众，请专家勘定做为参考，也无伤大雅。
所谓参考，仅止于参考，不可盲从盲信，否则反而会遭致心理上的困扰及生活上的不便。 反观，职业的星相士或被誉为卓越的星相家，很少能为他们自己找到好的风水、地理，也很少有星相学家用他们自己的学理和经验来改变他们自己的命运。
因此，佛教徒应该以学佛为根本，以佛法来化导众生为根本，若以命理、星相、风水为专业，则是本末倒置。上智者不妨涉略，中下之人若研究此等杂书、外术，浪费时间，妨碍正修，宜予设限。
（圣严法师著《学佛群疑》） 问：请问居家风水及祖先坟墓是否会影响在世的子孙？ 答：‘若能转境，则同如来’，你不被境转，能转境界，你决定不会受风水、坟墓的影响。譬如我赞叹你，你欢。
8.部位减肥有效方法,明白的来答
■【减肥别从局部下工夫！】局部减肥是不可能的！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在其附近堆积，但并不会直接消耗附近已形成的脂肪，两个概念别搞混，而且脂肪只能全身消耗平均减少。
还是举例说明，一次性做3000个仰卧起坐，并不会直接减少肚子和腰的脂肪，其脂肪的消耗的是全身性调度的，而不是局部直接消耗，但经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。
（所以别再想用局部运动瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。）
误区如下：瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其它韧性食物、奶瓶喝水、撅嘴夹笔等。结果整出马脸一样的肌肉，肥还在那里！瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶等。
全属于局部运动，尽管局部肌肉很累但消耗量并不大，炼肌肉有效，但减肥无效！瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等。同样是局部运动，要想达到减肥效果，需要每天一次性完成2000~3000次的运动量！但能做到的人一般都不胖。
瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等。体能消耗较大，但持续性太差，做不够40分钟，减肥是梦！想骑自行车的，山地速度要保持30km/h，公路速度要保持在40km/h，起步就得骑1小时，否则还是梦。
■【别把减肥和塑型搞混！】高强度、高负荷分组分次的重复动作是用来塑型增加肌肉、增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。
这也是很多人【越减越肥】的1个原因。 ■【标准只是个参考】并不能说明你身体的好坏优异肥瘦美丑。
■【标准体重不代表标准体形！】有人说“根据XX国家XX科学家250年的研究，我的身高和体重是最正常最标准的…”。有人说“我的体重和身高和XXX球星（艺人）一样…”理智一定要理智，等重脂肪与肌肉的体积比是3:1。
（通俗点讲就是1斤肥肉要占3斤瘦肉的体积。）所以相同的身高体重并不代表相同的体形，肥就是肥嘛，给自己找心理平衡，当别人都是瞎子嘛！？如果你经常有“我体重XX身高XX，这样算胖嘛？”这样的想法，你基本就是肥胖的。
一般人评判别人与自己时都用双重标准，对人严格，对己宽松，看别人不怎么胖也用“放大镜”，如果是自己稍微肥胖点反而感觉这样刚刚好。所以怀疑自己肥胖的人基本都是肥胖的。
那为啥会怀疑呢？因为你用体重和身高数据判断自己不胖，而你用视觉判断却又得出自己胖的结论。你就是和别人说自己的体重别人也不信~你崩溃了吧~分裂啊~没办法，谁让脂肪相对肌肉有3倍的肥胖感呢。
■【标准体形不代表肥肉很少！】有人说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥…”（女生最爱这样说）。我原来在跆拳道馆的时候，经常有看着挺匀称的女孩，上手一摸，皮下脂肪都赶上棉被厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~）。
真正身型协调的女孩肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手…在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别！“啥？色狼？听错了~流氓！？还不如色狼好听…听我解释，我冤啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊…”（不过真的好怀念那段时间，现在“汆白肉”都吃不上了…因个人喜好原因，男生身体素质讲解省略3000字。）■【保鲜膜之类的东西不要用！】有效！能够短时间迅速少量减重，1小时1~2斤没问题！但减肥无效！此法多用于竞技选手赛前临时减重使用（柔道、跆拳道、拳击等需要称重分级别的，有时候因多3斤5斤的就要跟更高级别的选手比赛，划不来啊~我那教练赛前超重，直接穿雨衣去跑圈了，还是夏天，我那个汗啊。）
分析：此法排汗多，效果超快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸汽浴、桑拿、保鲜膜都是一个道理！此法也叫【脱水减重大法】。
■【减肥要运动而不是追求汗水！】运动会产生汗水，但只追求汗水却并不代表运动，也不代表消耗脂肪。运动会消耗体能，体能由糖元提供，糖元由食物或脂肪分解产生。
（中间转换还有若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，全部以…概括）而汗水只是运动的代谢副产品，调节体温而已。追求汗水而不运动，就好比吃了大餐会拉很多大便，但蹲在别人的大便上并不代表自己吃了大餐一样。
（比喻得不太恰当…） ■【减肥方法】坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动。慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等…根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持。
建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快走也行，但是不要停！持续稳定才会减肥。其实减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续、稳定、大量消耗。
■“为啥要持续40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？…”40分内只是在消耗今天刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才起效。甭以为偷偷休息。