1.男性健康养生知识有哪些呢
1、多用腿部 首先我们在搬用一些物品是，不管它的重要是多少，一定要保持这样的姿势，弯曲膝部位置，保持后背直立，然后运用腿部的力量来提举起东西。
这是因为腿部力量比背部的力量要大的多，可以预防背部受到伤害，再就是如果不能确定东西到底有多重，最后先推一些试试重量，然后在行动，实在不行，就找人帮忙，不要自己逞强。 2、别吸烟 这是就是请你不要在吸烟了，因为吸烟会导致很多的疾病增生，吸烟的危害大家是都清楚的，而你到了中年就更应该知道它潜在的危险，所以一定不要吸烟了。
3、工作时多变换姿势 一般工作我们不是坐着就是站着，所以在在工作的时候，不要让自己长时间坐着，超过三小时就请你站起来活动一下腿部的关节，如果是长时间站立的工作，也是一样的方法，尽量不要让静脉曲张发生，那样会让你很痛苦的。
2.男性健康小常识有哪些
男人自打一出生来到这个世界上，就意味着要承担许许多多压力和责任，所以拥有一个健康强壮的身体就尤为重要。
1、自我心理调节： 遇到烦恼和忧伤，应冷静思考，不要长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情就会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
2、积极参加体育锻炼： 持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯：避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。 4、排除疾病：必要时应去医院，排斥泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病，各种全身性慢性疾病等。
3.男人养生知识
男孩养生的调养，首先要学会缓解压力；饮食起居则应以适度为原则。不能对养生嗤之以鼻，也不要因为一筹小事而过于紧张。比如稍有寒暑变化，便闭门不出，稍感肉体不适便吃各种保健品，这不仅不能养生，还可能无益健康。影响健康的因素很多，饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等。而诸多因素中，饮食应说是非常重大的一筹。《黄帝内经》上说“谷肉果菜，食养尽之”，例如多吃应季瓜果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品、生物内脏等高胆固醇食物。几种常见的养生食物：大枣、核桃、山楂、花生、胡萝卜。
推荐给广大男同胞几款养生菜品：夏日田园
材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。
调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。
做法：
1.鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。
2.鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置凉水中浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。
鲜蔬抗疲劳
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。
葡汁四蔬
材料：西兰花、菜花、珍珠笋（玉米笋）、茄子各80克。
做法：
1.西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过凉水，沥干。
2.茄子切片蒸熟。
3.煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成。
4.男性保健养生
一、早餐好，晚餐巧 一日活动的能量，要早餐提供。
营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。
应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。 晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸。
专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。
因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。 二、闭上眼睛，练练肌肉松弛法 繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。
方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。
反覆进行肌肉“紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 三、好睡自然醒 每天一定要睡足8小时。
如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。
方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
四、多喝水 每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需。常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1:1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。
养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 五、淋浴、按摩，舒筋活血 淋浴比泡浴更能消除疲劳。
因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。
但泡浴时间最好不要超过20分钟。 按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。
上班族男性上班疲惫时，可使用薄荷、风油精等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。爱拍健康网里面有更多这方面的知识：。