1.小学生秋冬季卫生与健康知识
小学生卫生常识 个体卫生行为10条 1、饭前便后要洗手； 2、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡、理发、剪指甲； 4、服装整洁； 5、勤晒被褥； 6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰； 7、每天进行一次锻炼； 8、不吸烟，不酗酒； 9、按时让孩子参加计划免疫； 10、主动学习卫生知识。
群体卫生行为10条 1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂； 2、室内无异味，空气新鲜； 3、公共场所有禁烟标志； 4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开； 5、厨房通风良好； 6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱； 7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁； 8、阳台封闭规范； 9、遵守交通规则，避免意外事故； 10、开展有益身心的文娱体育活动。 环境保护 人人有责 国家卫生城市对环境保护的要求 国家卫生城市应在环境保护工作方面达到如下要求： 环境保护工作成效显著，认真执行国务院“加强环境保护工作的决定”，加强污染治理，近两年来无重大污染事故。
与环境质量相关的指标达标。 环境保护指标主要包括大气环境、水环境、声环境、烟尘控制区覆盖率、城市气化率、工业废水处理率、工业固化废物综合利用率、城市污水处理率等有关指标。
消灭四害 人人有责 除四害是创建国家卫生城市活动的重要内容之一。“四害”是指老鼠、蟑螂、苍蝇、蚊子。
四害可以传播许多种传染病，每年都要夺去人类千万生命，另外，还使更多的人生病，损害健康，影响生产和经济发展；再说四害的繁殖力甚强，孽生迅速，稍为放松一下，又会到处为害。因此，一定要人人动手，坚持不懈，反复斗争，突击与经常相结合，因地制宜地来消灭四害，方能除尽。
名词说明 四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。 六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。
三带：带手帕、带口杯、带手纸。 当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲卫生，讲文明。
关心集体，爱护集体。 用眼时的注意事项： 平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。
与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。 若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。
若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。
2.小学生 卫生知识手抄报
“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。
所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。
勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。
此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。 “五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。
要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。 生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。
并且注意生活的规律性。 饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。 健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。
千万不要乱吃药。 良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。
大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。
这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。
良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。
同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。 三、饮水充足。
水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。
参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。
这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。 学校卫生宣传材料 一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间： 1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；中学生不超过8小时。
2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时，中学生不少于2—2.5小时。 3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。
里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。 读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。
姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。 笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。
食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。 写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。
左手压纸右手写，身正肩直头不斜。 生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。
个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。
早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。 吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。
早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。 眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓 立正稳重像棵松 座姿端正像个钟 头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改 三、早晚刷牙；饭后漱口： 我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。
晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，。
3.小学卫生知识培训记录怎样写
例如：学校食堂卫生知识培训A落实主管校长负责制，并要有相关的存档资料可查阅。
B学校对食堂卫生自身检查情况书面记录。1） 食堂定期自身检查记录。
2） 学校校区内要有有关饮食卫生知识的宣传资料。 3） 学校要将食品卫生安全管理工作作为学校督导评估的重要内容和考核指标，制定培训计划，组织对食堂从业人员的卫生知识培训或学习，并要有书面记录。
4） 加强食品卫生管理，建立长效管理机制。应建立健全从业人员健康管理制度、采购食品索证验收制度、餐具消毒制度、操作卫生制度、岗位责任制度和责任追究制度等食品卫生安全制度，并在相关场所公示。
对各项制度的落实情况以及关键措施的执行情况由执行人进行记录，食品卫生管理员应定期检查，以建立和落实长效管理机制。2采购和储存食品卫生：1） 对非定型包装食品原料进行感观检查及索证，不进来源不明或不正的食品。
2） 对所采购的食品原料进行质量验收并有书面记录。3） 直接来源于食品生产单位的食品必须索证，如课间点心、牛奶。
4） 定型包装食品，要检查其有无生产日期、卫生许可证、生产地址或保质期等标识。5） 要有专用的储存主食、副食和调味品的仓库或场所6） 存储食品的场所要有机械通风设施，经常检查食品有无霉变、过期现象。
7） 储存的食品应分类、分架、隔墙离地（15厘米）存放，食品堆放整齐。8） 储存的食品要进行挂牌标明生产日期、保质期。
9） 储存食品的场所不得存放私人生活物品。10） 储存食品的场所不得放有毒有害物品。
3餐饮、工用具卫生：1） 洗刷餐饮具要有专用水池，有标识。2） 接触生、熟食品的容器和工用具要有明显区分标志。
3） 设有生、熟食品操作台和货架，操作台和货架的材质为不锈钢。4） 查验使用的消毒剂的保质期。
5） 消毒后的餐饮具要有专用的保洁柜进行保洁。6） 经常对消毒的餐饮具进行检查。
7） 食堂应建有供学生清洗餐具的设施。 2、备餐间卫生：1） 按照规定数量和要求配备紫外线消毒灯，按照1.5W/m3计算，离地约2米高度。
2） 配备二次更衣设施和流动水，配备手消毒设施，有效氯为250PPM。3） 备餐台采用不锈钢材质制成。
4） 备餐间内环境卫生整洁，不得存放杂物或私人物品。5） 备餐间内无苍蝇，无明沟。
6） 现场操作人员必须做到“三白”，并且按规范操作。 3、环境卫生1） 厨房地面不得有积水和不洁，保持下水道通常。
2） 墙面、天面不得积污垢、脱落、霉变。3） 灶台、操作台及其他桌面应保持清洁。
4） 防蝇、防尘、防鼠设施按照要求正确使用。5） 泔脚缸加盖，废弃物存放容器不得有渗漏或外观不洁的现象。
4、个人卫生 ：1） 从业人员必须取得健康合格证后方可上岗操作。2） 从业人员不得戴戒指、手链，留长指甲。
3） 在不同场所按照规定要求穿戴清洁的工作衣帽、口罩。 5、加工过程卫生：1） 食堂布局符合生进熟出的加工流程。
2） 荤、素、水产食品原料分池清洗，并有相应的操作台，用具、容器分开使用。3） 食品原料不得直接放于地面上。
4） 生熟食品存放容器和工用具要有明显标志（包括冰箱），不得混用。 5） 烹饪后的食品应放入备餐间内。
6） 烹饪后食品至供应时间不得超过2小时。7） 食堂不得供应改刀菜、凉拌菜，不得直接供应外购熟食。
6、留样： 1） 留样品种与当日供应菜单应相吻合。2） 留样数量（250克）和时间（48小时）达到规定要求。
3） 认真做好留样记录。
4.如何培养小学生良好的卫生习惯
小学时期是少年儿童初步走出家庭，接触社会，开始学校生活的第一阶段，同时也是他们的基本道德观念、基础心理素质形成的阶段，是儿童学习和掌握各种基本技能，掌握科学文化的基础知识，成为进一步学习打基础的时期。
在这一时期，少年儿童大脑模仿性和记忆性都很强，容易接受外界的影响，对获得卫生知识的兴趣浓厚。这正是逐步养成各种良好卫生习惯的重要阶段。
形成良好的卫生习惯，不仅是进一步学习与发展的需要，是素质教育全面发展的重要内容，更是未来建设者的一项基本素质。一种良好的习惯往往可以产生迁移的作用。
如：有良好的卫生习惯对学生的学习，品德的形成，高尚情感的培养方面起到相辅相成的迁移作用。学生在生活中处处爱清洁、讲卫生，能迁移到学习上、工作上、生活上，成为一个时时处处比较自觉、办事细致认真、热爱集体遵守社会公德、讲究精神文明的人。
培养少年儿童良好的卫生习惯，使他们从小养成以讲卫生为荣，不讲卫生为耻的优良品质。良好的卫生习惯，无论对个人还是整个社会都有无比重要的意义，特别对于个人来讲，使你终生受益。
小学生由于年龄小，许多好习惯都尚未成型，好象一张白纸，等待着教育者在上面勾勒出丰富的内容。如果教育者没有用好的健康的内容，一些不好的、不健康的内容就会趁虚而入。
到那时再想改变就非常困难了。正因为如此，良好的卫生习惯的养成是小学养成教育的重点之一。
一、为人师表，身正为范作为一名教学工作者，教育是心灵的艺术，是心灵对心灵的感受，是心灵对心灵的理解，是心灵对心灵的耕耘，是心灵对心灵的创造。在教育中，要了解每一位学生，关爱每一位学生，尊重每一位学生，赏识每一位学生。
对于犯错的学生，不妨给他一把椅子，听他一次倾诉，给他一份同情，送他一份宽容，给他一点建议，送他一份期待。班主任一方面承担教学任务，另一方面又是班集体的组织者和管理者，这种工作的双重角色有利于班主任自觉地履行教书育人的重任。
班主任每学期制订学生生活卫生习惯培养计划，并付诸实施，通过班队活动等形式对学生进行生活卫生习惯培养的宣传教育，并定期开展生活实践活动。此外，班主任还具有榜样示范的作用，榜样的示范作用是巨大的，要学生养成良好的生活卫生习惯，教师本身的示范作用就尤为重要。
①仪表示范：老师随时随地都给学生留下端庄的仪表，整洁大方的形象。②语言示范：脸上的表情写满了一个人的情绪。
教师的工作对象是有生命、会思考的孩子。教师时时以饱满的情绪，高涨的热情去感染每一个学生。
③行为示范：教师的行为应充分表现其教育性，每次值日生工作，老师一边指导他们如何做，一边身体力行，做示范，和他们一起做好值日生工作。走进教室，看到地上的纸屑，就不动声色地把它拣起来放到垃圾桶里；地上脏了，主动拿扫帚扫干净；桌面脏了，自己擦一擦；桌椅歪了，排一排等等，久而久之，学生就在无声的身教教育下，潜移默化地受到感染。
二、主题宣讲，提高认识校少先队大队部充分利用晨会、红领巾广播站等阵地开展以培养学生生活卫生习惯为主题的宣讲、督促活动。如定期进行学生个人卫生检查；设立监督岗监督学生良好生活、卫生习惯的养成；开展雏鹰争章活动；进行培养学生生活卫生习惯为主题的手抄报比赛等。
每周进行一次卫生专题广播，内容涵盖：养成良好卫生习惯，要有正确的睡眠姿势，生活作息要有规律，养成合理的饮食习惯，讲究卫生，预防各种传染病，防近视、防龋齿等。 利用广播站闭路电视在校会时间播放专题录像片《保护视力》、《做好眼保健操》、《预防龋齿》、《刷牙的正确方法》，并组织五、六年级的女同学观看《青春期卫生教育》录像片。
培养学生的卫生习惯是一项耐心细致的工作。班集体的卫生习惯状况是通过每个学生表现出来的。
教师对班里各种具体情况做具体分析，坚持正面教育，个别卫生习惯差的学生，进行个别谈话，了解孩子的思想实际，了解孩子的困难，帮助孩子尽快形成好习惯。同时，让卫生习惯好的学生成为骨干，作为榜样带动卫生差的学生，当他们有点滴进步时，及时肯定，予以鼓励。
三、制度约束，规范训练没有规矩不成方圆，学生的各种良好生活习惯的养成，很重要的方面就在于健全规章制度和严肃的规范训练。只有形成严格要求严格训练严格管理的约束氛围，才会在学生幼小稚朴的心灵中，烙下良好习惯的印痕。
如课堂常规的训练：课前认真做好上课准备，学习用品要整齐摆放在课桌指定的位置。课间行为的训练：看到地上的垃圾能及时捡起来，不随地吐痰、扔垃圾。
个人卫生的训练：要保持指甲、手、脸、衣服要清洁，饭前、便后要洗手等。从学生的实际和特点出发，符合他们发育成长的规律，对不同年龄阶段的学生提出不同内容的卫生习惯要求。
把培养卫生习惯的目的意义讲清楚，由易到难，由少到多，由简单到复杂，分清轻重缓急，循序渐进地加以培养。如一年级新生入学第一个月着重教给他们正确的看书、写字姿势，第二个月着重教会学生能正确地做眼保健操，注意用眼卫生。
以后要逐步培养学生不乱扔纸屑、杂物。
5.学校卫生人员是做什么的
学校卫生人员工作职责
一、全面落实《学校卫生工作条例》中医务室的有关规定。
二、积极做好卫生保健的宣传工作，努力贯彻预防为主的方针。
三、建立健全全校卫生档案，做好师生体检工作。
四、建立健全卫生保健制度，努力做好“六病”防止及计划免疫工作，建立健全档案。
五、做好保护学生视力工作，尽一切努力降低近视眼的新发率。
六、加强与班主任的联系，对学生的常见并多发病认真做好防治工作并进行统计工作。
七、采取果断措施，做好传染病的防治工作。
八、认真做好教职工健康状况的分析，积极向校领导提出保健措施及建议。
九、深入年级、处、室，了解师生对卫生防病工作的需求，并及时向校领导反映。
十、做好全校卫生检查工作，配合有关部门搞好评比。
十一、认真做好体育监督工作，营养配餐等卫生监督工作。
十二、配合有关部门认真做好其他工作：
6.小学卫生知识培训记录怎样写
例如：学校食堂卫生知识培训
A落实主管校长负责制，并要有相关的存档资料可查阅。
B学校对食堂卫生自身检查情况书面记录。
1） 食堂定期自身检查记录。
2） 学校校区内要有有关饮食卫生知识的宣传资料。
3） 学校要将食品卫生安全管理工作作为学校督导评估的重要内容和考核指标，制定培训计划，组织对食堂从业人员的卫生知识培训或学习，并要有书面记录。
4） 加强食品卫生管理，建立长效管理机制。应建立健全从业人员健康管理制度、采购食品索证验收制度、餐具消毒制度、操作卫生制度、岗位责任制度和责任追究制度等食品卫生安全制度，并在相关场所公示。对各项制度的落实情况以及关键措施的执行情况由执行人进行记录，食品卫生管理员应定期检查，以建立和落实长效管理机制。
2采购和储存食品卫生：
1） 对非定型包装食品原料进行感观检查及索证，不进来源不明或不正的食品。
2） 对所采购的食品原料进行质量验收并有书面记录。
3） 直接来源于食品生产单位的食品必须索证，如课间点心、牛奶。
4） 定型包装食品，要检查其有无生产日期、卫生许可证、生产地址或保质期等标识。
5） 要有专用的储存主食、副食和调味品的仓库或场所
6） 存储食品的场所要有机械通风设施，经常检查食品有无霉变、过期现象。
7） 储存的食品应分类、分架、隔墙离地（15厘米）存放，食品堆放整齐。
8） 储存的食品要进行挂牌标明生产日期、保质期。
9） 储存食品的场所不得存放私人生活物品。
10） 储存食品的场所不得放有毒有害物品。
3餐饮、工用具卫生：
1） 洗刷餐饮具要有专用水池，有标识。
2） 接触生、熟食品的容器和工用具要有明显区分标志。
3） 设有生、熟食品操作台和货架，操作台和货架的材质为不锈钢。
4） 查验使用的消毒剂的保质期。
5） 消毒后的餐饮具要有专用的保洁柜进行保洁。
6） 经常对消毒的餐饮具进行检查。
7） 食堂应建有供学生清洗餐具的设施。
2、备餐间卫生：
1） 按照规定数量和要求配备紫外线消毒灯，按照1.5W/m3计算，离地约2米高度。
2） 配备二次更衣设施和流动水，配备手消毒设施，有效氯为250PPM。
3） 备餐台采用不锈钢材质制成。
4） 备餐间内环境卫生整洁，不得存放杂物或私人物品。
5） 备餐间内无苍蝇，无明沟。
6） 现场操作人员必须做到“三白”，并且按规范操作。
3、环境卫生
1） 厨房地面不得有积水和不洁，保持下水道通常。
2） 墙面、天面不得积污垢、脱落、霉变。
3） 灶台、操作台及其他桌面应保持清洁。
4） 防蝇、防尘、防鼠设施按照要求正确使用。
5） 泔脚缸加盖，废弃物存放容器不得有渗漏或外观不洁的现象。
4、个人卫生 ：
1） 从业人员必须取得健康合格证后方可上岗操作。
2） 从业人员不得戴戒指、手链，留长指甲。
3） 在不同场所按照规定要求穿戴清洁的工作衣帽、口罩。
5、加工过程卫生：
1） 食堂布局符合生进熟出的加工流程。
2） 荤、素、水产食品原料分池清洗，并有相应的操作台，用具、容器分开使用。
3） 食品原料不得直接放于地面上。
4） 生熟食品存放容器和工用具要有明显标志（包括冰箱），不得混用。
5） 烹饪后的食品应放入备餐间内。
6） 烹饪后食品至供应时间不得超过2小时。
7） 食堂不得供应改刀菜、凉拌菜，不得直接供应外购熟食。
6、留样：
1） 留样品种与当日供应菜单应相吻合。
2） 留样数量（250克）和时间（48小时）达到规定要求。
3） 认真做好留样记录。
7.关于小学的卫生小常识
小学生卫生小常识
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拼酒。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
47、烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。
48、刷牙时要每人一把牙刷防止互相传染疾病。
49、甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播。
乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。
50、被狗咬伤后立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。
8.谁有小学生讲卫生的资料
我们大家知道，中华民族是一个伟大文明的民族，在绵长的历史长河中，涌现出无数勤劳创新、尊老爱幼、礼仪文明的人和事。
从古代孔融让梨，到一代领袖毛泽东敬师的故事；从古代的头悬梁锥刺股，到周恩来爷爷为中华之崛起而读书；从家喻户晓的雷锋叔叔的毫不利己、专门利人，到张海迪姐姐生命不息、学习不止的事迹等等。这些人，这些事，为我们小学生树立了很好的榜样。
我们小学生应该以他们为榜样，在生活中以《中小学生守则》和《中小学生日常行为规范》为准则，严格要求自己，营造一个文明的氛围，做一个文明的小学生。 说到做文明小学生，老师的教育则对我的成长起着决定性的作用。
针对以上这些不良习惯和做法，老师实行了有针对性地帮助和教育，对于老师的批评，有时候一时间接受不了，现在想起来，自己真糊涂。在学习上，我认识到上课听讲最重要。
只要上课听讲认真了，课中课后的问题就会迎刃而解，既节省时间又少费力气。还没有认识到这一点的同学，你不妨试一下。
老师的教育和帮助还使我对真善美和假恶丑有了初步的认识，增强了集体意识和劳动意识，养成了对人人讲文明礼貌的好习惯。回顾这些，应该好好感谢我们敬爱的老师！ 妈妈说：“文明就是讲卫生。”
所以每天洗脸必不可少。当然环境卫生也很重要，虽然我不能像杰克.奥特曼一样保护我们的地球环境，但是我可以保护周边的环境。
把纸屑、果皮、塑料袋统统扔进垃圾桶。树木、鲜花 、草坪要保护，一些小鸟更需要我们的保护。
爸爸说：“文明就是要懂礼貌。”特别是亲人，每天回到家里，要对妈妈说：“我回来了。”
而对老师同学、长辈们则是见面时问好，离别时再见。除了这些，还要尊老爱幼。
在公共汽车上见到老爷爷老奶奶、小弟弟小妹妹要主动给他们让座，早听过“孔融让梨”的故事，那我们现在就来个“学生让座”吧！ 奶奶说：“文明就是爱劳动。”每次姐姐放学回家都帮奶奶大扫除，所以，我不能比她差，重活干不了，但是我可以做一些自己力所能及的事，如：整理房间、洗袜子、整理书包等。
我们要争做爱劳动的小学生！ 老师说：“文明就是爱学习。”所以每天回到家要先复习功课写作业，做完作业以后再看课外书。
我心里暗暗发誓我一定要做个文明的小学生。我更希望你、我、他，我们都讲卫生、懂礼貌、爱劳动、爱学习，做个讲文明的小学生。
