1.睡眠障碍具体的治疗方法有哪些
1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。
2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前保持心情平静；④起居要有规律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。 3、睡眠环境：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。
4、找到病因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。 5、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。
6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。
2.对付睡眠障碍要怎样谨慎用药
如果您发现了某种躯体原因，或认为自己患有某种睡眠障碍，您应该与医生探讨解决问题的方法。虽然慢性疾患可能无法治愈，但可能会发现较好的减轻症状的方法以减少其对睡眠的破坏作用。
对于睡眠的药物治疗，无论是对处方药，还是非处方药都一直存在认识误区。有些处方睡眠药的高效性和安全性已得到证实，而另一些助眠药如褪黑激素和中草药疗法，虽然风行一时，却缺乏充足的证据以证明其安全性或有效性。在考虑选用何种睡眠药物时，您最好要与医生进行沟通，让他了解您的情况，并对药物的潜在不良反应心中有数，做有针对性的咨询。
处方睡眠药的分类如下所示：
非苯二氮卓类此类药物是睡眠药中的新秀，代表药物为思诺思。现有的此种产品半衰期较短，亦即易被从体内清除。正因为如此，这类药不会引起白天的困倦感。并且，此类药的作用具选择性，直接作用于与睡眠相关的特定受体。
苯二氮卓类此类药包括长效药（会逗留在体内从而引起日间睡意）和短效药（在血液中停留时间较短）。
巴比妥类由于其具有成瘾、滥用和过量等危险，目前此类镇静剂已很少用于失眠症的治疗。
抗抑郁药有时医生会应用抗抑郁药来帮助患者睡眠，但实际上，此类药的任何品种都不曾得到过用作助眠药的正式批准。
医生会对您的病史，您的失眠症状，您现正在服用的药物，以及药物在体内的作用方式等多种因素进行考虑，选用合适您的安眠药。非处方睡眠药通常是指抗组织胺药。此类药会使人第二天仍昏昏欲睡（很多抗感冒药和抗过敏药会令人困倦，正是由于它们都含有抗组织胺成分）。非处方睡眠药可能会与您正在服用的其他药物发生相互作用，因此在选用此类药物之前，您需要向医生或药剂师咨询。如果非处方药不能达到预期效果，您就需要征求医生的意见以选取适合您的处方药。采取任何一种助眠方法，无论是用处方药还是非处方药，您都应该得到医生的认可。
