1.如何用筋膜球瘦腿 锻炼骨筋膜
瘦腿是相对困难的.以下供你参考：
1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
2.小腿4个筋膜室的组成是什么
小腿骨筋膜室综合征最为常见，其4个筋膜室为：前室、外侧室、后侧深室、后侧浅室。
前室最易发生急性骨筋膜室综合 征，而且常单独出现，前室的肌肉（备注：主管足及姆背伸的胫骨前 肌、姆长深肌、趾长伸肌、第三腓骨肌，由腓深神经支配，腓深神经同 时也支配着第一跛骨间隙的皮肤感觉。胫前动脉支配该室的血供。
外侧室（腓室）是第二个常被累及的筋膜室，外侧室的两块肉 由腓浅神经支配。该室无重要血管（备注：腓骨长短肌可使足外翻）。
剩下两室中后侧深室易受累。深室肌肉由胫神经支配，胫神经 也支配足底感觉（备注：深室肌肉有：胫骨后肌、趾长、姆长屈肌）。
肌肉缺血坏死后表现为足趾爪状畸形，胫后动脉经过该室。