1.养身堂,关于养心的一些知识
一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。
而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生重养心。
静养心养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。
如何才能做到心静？第一，心静必须清心寡欲。因为少一分贪念，就会少一分心烦。
还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。
有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。
因为静则神安，哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可。
也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。 慢养心人体的五脏中，肾有两个，一个坏了还有一个。
肝脏、肺脏也都有两叶，唯独心只有一个，所以心至为宝贵，同时因它昼夜不停地工作，又被视为“人体最累的器官”。夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天慢养心要讲究不能累心。
因为只有心先慢下来、呼吸频率降低，心脏才能得到休息，方利夏季养生。 低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要躲避高温。
中医认为，夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。
但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能“闭汗”，开空调的时间也不能过长。出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。
食养心夏天宜多吃养心安神之品。如：茯苓、莲子、百合、小枣等。
同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨吃点“苦”。
因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。 气温节节攀升，又是一个暑热难耐的夏天。
对爱运动的人来说，他们就是喜欢畅快流汗的感觉。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”
夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节明显，如果在夏季坚持锻炼，其抗衰健体效果将更加显著。然而，锻炼也要顺应四季变化，不妨给运动换个季，看看夏天应该如何锻炼？ 动静结合 养护心脏 我国中医理论有“夏养心”之说。
心血管功能对气温的变化最为敏感，气温的骤然升高会诱发心绞痛，甚至心肌梗死。心血管疾病患者在炎热的夏季应注意保护心脏，尽量避免因夏季闷热的天气而诱发的过度紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪波动。
夏练的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。暑热逼人多流汗，易伤心血；暑热和暑湿损伤脾胃，使脾胃功能减弱，会导致食欲不佳，体倦乏力。
因此，夏练应采取不劳形神，不伤津液的方式进行锻炼。 晨晚运动 轻松适量 夏季进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。
适时。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。
适量。人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类运动等。
适地。尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。
即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。 运动出汗 有助耐热 每个人皮肤上的小汗腺密密麻麻，肩负着机体散热的重任。
当外界气温上升到30℃时，汗腺这一“天然空调器”开始启动，分泌汗液，以保持体温的恒定。研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。
经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。而享受空调的人，远离热环境，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力也随之下降，一旦离开空调，来到热浪滚滚的外界环境，便难以适应。
及时补水 水盐平衡 夏季运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。
饮纯净水会造成血液稀释、排汗量剧增，进一步加重脱水。二是运动前、中、后都要补水。
运动前2小时补200至400毫升；运动前即刻补100至150毫升；运动中每10至20分钟补100至200毫升；运动后按运动中体重的丢失量补水，体重每下降1公斤补水1000毫升。 此外，还要提醒有晨练习惯的老年人，晨练前饮用一两杯水，对身体大有裨益。
晨起饮水能使机体得到充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，大大降低心脑血管疾病的发病率。 运动之后 营养跟上 夏天运动，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。
对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
心血管病患者夏季运。
2.希望可以给我一些关于心脏的专业知识
心脏是循环系统的重要组成部分。
心位于胸腔内，左右两肺之间。收缩时如本人的拳头大小。
心的前上面邻胸骨和肋软骨；后面为食管和胸主动脉；下面紧贴膈肌，上面为进出心脏的上腔静脉、主动脉和肺动脉。心表面有三条沟，冠状沟为心房与心室的表面分界，前、后纵沟为左右心室的表面分界。
心是一个中空的器官，其内部分为四个腔。上部两个为心房，由房中隔分为左心房和右心房；下部两个为心室，由室中隔分为左心室和右心室。
左右心房之间，左右心室之间互不相通，而心房与心室之间有房室口相通。 （一） 右心房占心脏的右部，有三个入口一个出口。
右心房的上方有上腔静脉口，后下方有下腔静脉口，全身的静脉血由此两口入右心房。在下腔静脉口与右房室口之间有冠状窦口，口缘有镰状的冠状窦瓣为界。
心壁本身的静脉血由此入右心房。在右心房和右心室相通的地方有一个出口，称右房室口，右心房的血液经此口流入右心室。
（二） 右心室占心脏的前部。有一个入口，即右房室口。
有一个出口，即它上方的肺动脉口。右房室口的上缘上附着三块三角形的瓣膜称三尖瓣。
当心室收缩时，挤压室内血液，血液冲击瓣膜。三尖瓣关闭，血液不倒入右心房。
右心室的前上方有肺动脉口，右心室的血液由此送入肺动脉。肺动脉口缘上有三块半月形的瓣膜称肺动脉瓣（半月瓣），当心室舒张时，肺动脉瓣关闭，血液不倒流入右心室。
（三） 左心房左心房占心脏的后部。在其后壁上有四个入口，即肺静脉口，每侧各两个。
由肺进行气体交换后的新鲜血液，经肺静脉流入左心房。有一个出口称左房室口，血液由左心房经此口流入左心室。
（四） 左心室左心室占心脏的左后部，有一个入口，即左房室口，左心房的血液经左房室口入左心室。左房室口有二尖瓣，防止左心室的血液倒流回左心房。
在左心室上方有一个出口，即主动脉口，左心室的血液经此口流入主动脉。左心室承担着全身血液输送的功能，所以左心室的肌层较右心室的肌层发达约为右心室壁厚的三倍，左心室的主动脉口也有三个半月瓣，称为主动脉瓣。
起着防止主动脉内的血液倒流入左心室的作用。 心脏有节律地跳动，是由于心脏本身含有一种特殊的心肌纤维，具有自动节律性兴奋的能力。
构成心脏的传导系统，它包括窦房结、房室结、房室束和浦肯野纤维。 窦房结是心脏正常的起搏点，位于右心房壁内，窦房结内的起博细胞发生的兴奋通过过渡细胞传至心房肌，使心房肌收缩。
同时兴奋可经结间束下传至房室结。房室结位于房间隔下部，由房室结发出房室束进入心室。
房室结将窦房结发出的冲动传至心室引起心室收缩。房室束进入室间隔分成左、右束支，分别沿心室内膜下行，最后以细小分支即为浦肯野纤维分布于心室肌。
心脏的血管和神经 心脏的营养是由冠状循环血管来供应的。左右两支冠状动脉，分别起于主动脉起始部，右冠状动脉主要分布于右心房、右心室和室间隔后部，也分布于左心室后壁。
左冠状动脉又分为两支，一支为降支，一支为旋支，它们分布于左心房、左心室和室间隔前部，也分布于右心室的前面。 成体心脏内腔被完整的心中隔分为互不相通的左、右两半。
每半心在与冠状沟一致的位置上，各有一个房室口，将心脏分为后上方的心房和前下房的心室。因此心脏被分为右心房、右心室、左心房和左心室。
分隔左、右心房的心中隔叫房中隔；分隔左、右心室的叫室中隔。右心房、右心室容纳静脉性血液，左心房、左心室容纳动脉性血液。
成体心脏内静脉性血液与动脉性血液完全分流。 右心房通过上、下腔静脉口，接纳全身静脉血液的回流，还有一小的冠状窦口，是心脏本身静脉血的回流口。
右心房内的血液经右房室口流入右心室，在右房室口生有三尖瓣（右房室瓣），瓣尖伸向右心室，尖瓣藉腱索与右心室壁上的乳头肌相连。当心室收缩时，瓣膜合拢封闭房室口以防止血液向心房内逆流。
右心室的出口叫肺动脉口，通过向肺动脉。在肺动脉口的周缘附有三片半月形的瓣膜，叫肺动脉瓣，其作用是当心室舒张时，防止肺动脉的血液返流至右心室。
左心房通过四个肺静脉口收纳由肺回流的血液，然后经左房室口流入左心室，在左房室口处生有二尖瓣（左房室瓣）。左心室的出口叫主动脉口，左心室的血液通过此口入主动脉，向全身各组织器官分布，在主动脉口的周缘也附有三片半月形的瓣膜，叫主动脉瓣。
二尖瓣和主动脉瓣的形状、结构及作用与三尖瓣和肺动脉瓣的基本一致。 房室口和动脉口的瓣膜，是保证心腔血液定向流动的装置，当心室肌舒张时，房室瓣（三尖瓣、二尖瓣）开放，而动脉瓣（肺动脉瓣，主动脉瓣）关闭，血液由左、右心房流向左、右心室；心室肌收缩时则相反，房室瓣关闭，动脉瓣开放，血液由左、右心室泵入主动脉和肺动脉。
这样形成了心脏内血液的定向循环，即：上、下腔静脉和冠状静脉窦→右心房→右房室口（三尖瓣开放）→右心室→肺动脉口（肺动肺瓣开放）→肺动脉→肺（经肺泡壁周围的毛细血管进行气体交换）→肺静脉→左心房→左房室口（二尖瓣开放）→左心室→主动脉口（主动瓣开放）→主动脉（通过各级动脉分布至全身）。 。
3.养心有哪些注意事项
精神调摄 冠心病患者大多与痰湿、瘀血、气郁的体质有密切关系。
常有心烦、急躁、健忘、苦闷等症状，三种体质可同时出现，或其中两种兼而有之，易导致孤独或焦躁的不良心态。情志调节方面，应培养愉悦的情绪，塑造开朗乐观的性格、处事随和、克服偏执、不苛求他人、精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利于体质的改善。
饮食调养 冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等，少吃寒冷食物，如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄等。
体育锻炼 冬季锻炼必不可少，因为锻炼可增加热量产生，使气血流畅、循环无阻、新陈代谢加快、躯体温暖。 除遇到暴雪、大风、骤冷和其他恶劣气候外，尽量要做户外活动，选择上午、下午等日照充足的时侯，打太极拳、乒乓球、健身操、散步等。
运动要量力而行，使全身气血流通，以不增心率为宜，心率明显增加时，应该休息片刻使心率逐渐恢复正常。若激烈运动时伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状，应及时停止运动，避免症状加重。
运动后要及时穿上衣服，以免着凉感冒加重病情。
4.日常生活中有哪些养心的方法呢
日常生活中有以下养心的方法： （1）读书。
女人的美，在于心灵，在于气质，在于神韵。会读书的女人，心 有琴弦，雅意一生；会读书的女人，纵然独自漫步，也有清风明月邀约，花香 白云为伴；会读书的女人，心境是单纯的，感觉是灵秀的。
这样心无杂念的知 性女人，谁能说她不美？ （2）宽容。宽容，是女人养心的至上境界，是心灵美在人生态度上的体现。
（3）音乐。“音乐是女人的公开情人”，怀旧时，放一曲钢琴曲，《童年的 回忆》如涓涓小溪静静流淌，耳边仿佛又响起儿时同伴的嬉笑声。
（4）艺术。经常欣赏各种高雅艺术，陶冶性情、丰富心灵感受，举手投足 之间自然会有文化与艺术的气韵。
5.养心的科学的睡眠养生方法是怎样的
养心可以通过按摩穴位，可以通过运动锻炼，也可以通过辅助治疗，但是最好 的养心方法就是睡觉，因为睡觉使人体全身得以放松，各个器官的功能得以恢复。
养心需要注意时间，科学的睡眠养生方法，子时要进入深度睡眠，而午时也要 充分休息。首先说子时，其实就是每天晚上的11点到次日凌晨的1点，这段时间 体内阳气初生，体内的阴气最旺盛。
因此，为了第二天有足够的精气，必须在这个 时候休息好，这样才能有助于恢复肾阳，如果这个时段还没有睡觉，阳气难以升发 出来，会使得第二天精神倦怠，无法集中尽力学习或工作。其次是午时，也就是每 天上午11点到下午1点，这段时间是心经的当令时辰，是阴气和阳气转换的关键 节点，这个时候的养生保健，重点在养阴，因为阴气足够了才能避免阳气过盛，从 而实现阴阳平衡，如果破坏阴阳平衡的规律，下午工作就会无精打采，导致工作效 率下降，所以，在这段时间内，一定要适当休息。
如果没有条件上床睡觉，也应该 打个盹或者趴着小憩一会儿，这样对身体是有很大好处的。