1.秋季如何养肺
随着天气逐渐转凉，不少人都容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。中医认为，这些症状的出现，是由于秋季是燥气当令的季节，也就是俗称的“秋燥”。秋燥之气又以中秋为界，分为“温燥”与“凉燥”，无论是温燥还是凉燥，都会使人皮肤干燥、体液缺乏。
中医认为，秋燥之气最易伤肺。因为肺脏直接与大气相通，且与皮肤和大肠有密切的关系。冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力减弱，就给病原微生物以可乘之机，极易使人伤风感冒。扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎，在老人与儿童中尤其好发。
因此，历代医学家都认为：秋季养生，重在养肺。秋季养肺的方法很多，主要有中药调理、饮食调补、按摩疗法等。
日常生活中的饮食调补是最基本的养肺之法。这里推荐几种养肺果蔬：
梨肉 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏。对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等，都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，则效果更佳。
葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣 能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
柑橘 性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、口渴、伤酒烦渴等症。
甘蔗 汁性平味甘，是解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳，中医常把其作为清凉生津剂，能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。红软的熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
饮食调补还可以多吃些百合汤、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。
除了饮食，按摩疗法也可养肺。不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便容易伤风、流涕。经常按摩鼻部可缓解这种症状。每天睡前或起床前，平卧床上，用腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20到30次，有助于锻炼肺部的功能。
2.秋季怎样养肺
虹口区李女士
名医解答
随着天气逐渐转凉，不少人都容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。中医认为，这些症状的出现，是由于秋季是燥气当令的季节，也就是俗称的秋燥。秋燥之气又以中秋为界，分为温燥与凉燥，无论是温燥还是凉燥，都会使人皮肤干燥、体液缺乏。
中医认为，秋燥之气最易伤肺。因为肺脏直接与大气相通，且与皮肤和大肠有密切的关系。冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力减弱，就给病原微生物以可乘之机，极易使人伤风感冒。扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎，在老人与儿童中尤其好发。
因此，历代医学家都认为：秋季养生，重在养肺。秋季养肺的方法很多，主要有中药调理、饮食调补、按摩疗法等。
日常生活中的饮食调补是最基本的养肺之法。这里推荐几种养肺果蔬：
梨肉有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏。对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等，都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，则效果更佳。
葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功范衔驰轿佻计宠袭触陋效。生食能滋阴除烦。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、口渴、伤酒烦渴等症。
甘蔗汁性平味甘，是解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳，中医常把其作为清凉生津剂，能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。红软的熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
饮食调补还可以多吃些百合汤、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。
除了饮食，按摩疗法也可养肺。不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便容易伤风、流涕。经常按摩鼻部可缓解这种症状。每天睡前或起床前，平卧床上，用腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20到30次，有助于锻炼肺部的功能。（赵杜鹃） 赵杜鹃上海市中医医院内科主任医师
3.秋季要养肺,怎么养才最有效
最佳养肺时间：上午7~9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。
最简单的养肺法：一杯热水
人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
最有效的养肺法：主动咳嗽
秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
最实用的养肺法：喝雪梨膏
秋季，自然界的阳气渐收，阴气渐长。这个时节的人体极易受邪气侵袭而伤肺，出现咳嗽，口唇干燥、咽喉不适等症。雪梨膏，清肺热，润燥止咳，是秋季润肺止咳的必需品。
最滋补的养肺法：食新鲜人参
人参，味甘微苦而性温，入脾、肺经。具补益强壮，补气固脱，补肺健脾之功效。在干燥的秋季食用鲜参即可补充元气，强身健体，又可消除人体内热，顺应节气养生。
最轻松的养肺法：开口大笑
中医有”常笑宣肺”一说，人在笑的时候，会不自觉的进行深呼吸，吸收更多的氧气，随着血液的运行输送到身体的每个细胞，同时可以清理呼吸道，让呼吸保持通畅，是一种既轻松，又便宜的养肺方法。
最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
4.秋季为何要养肺,怎么养
病情分析：这是根据五行学说来的，秋天五行属金，金重，而肺也属金，所以秋天多肺病，需要适当的养肺。 秋季气温渐凉，气候干燥，干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，“秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘结等症状，” 张诗军表示，根据“燥者润之，滋阴润肺”的补养原则，要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物进行补益，包括银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、木耳、香蕉、乌骨鸡、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参等。中成药可选用六味地黄丸、麦味地黄丸等，以使肺脏安度金秋。
5.秋冬季如何养肺
秋季，秋季养肺正当时
如果因秋燥而伤肺，到冬季老年人就容易感染许多肺部疾病。医学专家们认为，在秋季养肺是最适宜的。那么，在秋季里怎样进行呢？
笑口常开 笑能够使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气肌的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。
注意食补 在秋季里，燥邪为盛，最容易伤及肺阴，可以通过食疗起到润肺补肺的功效。常用的食疗有百合汤：百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下。能够真情以润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。主动饮水 干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫程式左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。
练习气功 练习气功是秋季养肺较好的方法之一。在秋季一般以收藏为主，以静练功为宜。例如吸收功，每日晚餐后两小时在花园里先慢步行走10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸气于两乳间，收腹时缓缓呼气松腹，练功30分钟，十分有利于健肺。
定期沐浴 在秋季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般秋季洗浴的水温可在20-30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。
6.秋季养肺原则有哪些
固护肌表：
肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，或成为其他系统疾病之祸根。故注意天气变化，及时增减衣服，适当进补，增强机体抵抗力，预防风寒等外邪伤肺，避免感胃，是肺脏养生之首要。
滋燥润肺：
秋令保健养肺为先肺喜润而恶燥，燥邪伤肺。秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。
防忧伤肺：
惊思惊恐等七情皆可影响气机而致病，其中以忧伤肺最甚。特别到了深秋时节，面对草枯叶落花零的景象，在外游子与老人最易伤感，使抗病能力下降，致哮瑞等宿疾复发或加重。因此，秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。
补脾益肺：
中医非常重视培补脾胃（土）以使肺气（金）充沛。故平时虚衰之人，宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食以补脾益肺（即中医所谓“培土生金”），增强抗病能力，利于肺系疾病之防治。
通便宜肺：
中医认为肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降；若大肠功能失常，大便秘结，则肺气壅闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故防止便秘，保持肺气宣通十分重要。
因此，中秋后气候转燥时，应注意室内保持一定湿度，避免剧烈运动使人大汗淋漓，耗津伤液。秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。
百合汤： 将百合除去杂质洗干净放入锅内，加水，用小火煮至极烂，加入适量白糖，百合带汤一并吃下，此汤有良好的润肺清心作用，最适合肺结核患者食疗。
百合煎剂： 取百合30克，麦门冬9 克，桑叶12克，杏仁9克，蜜炙枇杷叶10 克，加水一起煮，具有养阴解表、润肺止咳的作用，可用于治疗秋季因感冒咳嗽、干咳无痰、口干咽燥的人。
益胃汤： 沙参10 克、麦门冬15克、生地 10克、玉竹5 克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。
贝梨膏： 川贝母粉 10克、雪梨汁1000 克、东阿胶 500 克，共蒸熟。每次10 克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。
八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。
梨粥： 梨子2只，洗干净后连皮带核切碎，加粳米100克，加入适量水煮粥。
胡萝卜粥： 胡萝卜250克，洗干净切碎，加粳米100克，加入适量水煮粥。
菊花粥： 菊花 50克，粳米 100 克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米一起煮成粥。
芝麻粥： 芝麻50克，粳米 100 克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。
栗子粥： 栗子50克，粳米 100克，加水煮粥。
7.秋季应该怎样养肺
简要内容：随着天气逐渐转凉，不少人都容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。
柑橘 性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、口渴、伤酒烦渴等症。 随着天气逐渐转凉，不少人都容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。
中医认为，这些症状的出现，是由于秋季是燥气当令的季节，也就是俗称的“秋燥”。秋燥之气又以中秋为界，分为“温燥”与“凉燥”，无论是温燥还是凉燥，都会使人皮肤干燥、体液缺乏。
中医认为，秋燥之气最易伤肺。因为肺脏直接与大气相通，且与皮肤和大肠有密切的关系。
冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力减弱，就给病原微生物以可乘之机，极易使人伤风感冒。扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎，在老人与儿童中尤其好发。
因此，历代医学家都认为：秋季养生，重在养肺。秋季养肺的方法很多，主要有中药调理、饮食调补、按摩疗法等。
日常生活中的饮食调补是最基本的养肺之法。这里推荐几种养肺果蔬： 梨肉 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏。
对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等，都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，则效果更佳。
葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。
经常食用，对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣 能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
柑橘 性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、口渴、伤酒烦渴等症。 甘蔗 汁性平味甘，是解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳，中医常把其作为清凉生津剂，能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。
红软的熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。 饮食调补还可以多吃些百合汤、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。
除了饮食，按摩疗法也可养肺。不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便容易伤风、流涕。
经常按摩鼻部可缓解这种症状。每天睡前或起床前，平卧床上，用腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20到30次，有助于锻炼肺部的功能。
8.秋季养生,养肺为要
（心）肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物。
（源）秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物。
（通）初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
9.秋季怎么养肺
1、秋季养肺的最佳时间：上午的7-9点每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。
快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。
2、秋季养肺最简单的方法：来杯热水倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。3、秋季养肺最轻松的方法：开口大笑4、饮食养肺：秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。
此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。
这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。5、药粥养肺百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。
先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。
适用于肺热，口干咳嗽者。黄芪山药粥（补肺气）：黄芪30克，山药30克，粳米50克。
先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。
立秋后养肺的三个秘诀中医认为秋气与人体的肺脏相通，如肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾患接踵而来。
立秋后也是养肺、润肺的最佳时机，方法是：一、多喝水，以确保体内津液充足之需，及保持肺脏的湿润度；二、多吃白色食物，白色入肺，对滋养肺部有益。三、忌伤感悲忧，宜多看些喜剧片让笑口常开。
中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。
